Pengaturan diri emosional
Beberapa penelitian menganggap bahwa orang dewasa dengan kesulitan regulasi diri sejak kecil menghadirkan risiko tinggi ketidakmampuan sosial. Proses memperoleh pengaturan diri emosional Itu dimulai pada bulan-bulan pertama kehidupan dan berlangsung hingga dewasa.
Untuk mencapai kedewasaan emosional, setiap anak mengikuti jalannya sendiri: apa yang didapat dengan cepat, yang lain mencapainya dengan lebih banyak usaha. Hal mendasar adalah bertahan dan membantu mereka.
Kemampuan menangani emosi dan perasaan
itu pengaturan diri secara emosional itu adalah kapasitas untuk mengalami emosi (positif atau negatif) dengan cara yang moderat dan fleksibel, serta kemampuan untuk menanganinya. Memiliki itu menyiratkan bahwa orang tersebut sadar akan emosi mereka sendiri, mengekspresikannya secara memadai dan tahu bagaimana mengendalikannya ketika mereka tidak lagi diperlukan. Ini adalah salah satu komponen terpenting dari kecerdasan emosional.
Kualitas ini diperoleh melalui faktor internal dan eksternal, yang akan menentukan dampak dari reaksi emosional kita pada diri kita sendiri. Temperamen adalah salah satu faktor internal utama dan merujuk, di satu sisi, kepekaan kita untuk mengalami emosi dan, di sisi lain, pada intensitas reaksi kita terhadapnya.
Regulasi diri emosional terutama ditandai oleh elemen neurofisiologis dan memiliki komponen keturunan yang penting. Temperamen adalah faktor penentu ketika mengatur emosi selama bulan-bulan pertama kehidupan pada anak-anak. Dengan demikian, akan ada bayi dengan sensitivitas dan intensitas yang lebih besar terhadap emosi - seperti ketidaknyamanan - yang akan lebih sulit untuk tenang, sementara bayi lain, dalam keadaan yang sama, akan bereaksi lebih moderat dan akan lebih mudah tenang.
Faktor eksternal regulasi diri emosional
1. BelajarYang paling penting berkaitan dengan aspek pendidikan dan merujuk pada peran orang tua sebagai panduan untuk memfasilitasi perolehan pengaturan diri pada anak.
Ketika anak tumbuh, ia mencoba menyelaraskan kedua kelompok faktor melalui pembelajaran, pengalaman, lingkungan yang mengelilinginya, dan model pengaturan diri yang ia amati dalam angka-angka keterikatannya. Kedewasaan emosional akan menjadi hasil dari tugas yang mengasyikkan ini, dimulai pada bulan-bulan pertama kehidupan dan berlangsung hingga dewasa.
2. Toleransi terhadap frustrasi. Regulasi diri emosional semakin mendapat perhatian dari psikologi klinis karena tingginya permintaan untuk anak-anak dan remaja (termasuk orang dewasa) dengan masalah di bidang ini. Ini adalah pasien yang tidak dapat mentolerir respon tidak, bertindak melalui tantrum yang sulit untuk ditahan, menggunakan agresi sebagai satu-satunya sumber daya untuk mengelola kemarahan dan frustrasi dan memiliki masalah serius dalam hidup berdampingan setiap hari. Salah satu konsekuensi yang paling melumpuhkan, akibat dari kekurangan ini, adalah kesulitan mereka harus menetapkan tujuan yang menyiratkan mentolerir beberapa ketidaknyamanan di sepanjang jalan. "Terlalu bereaksi" terhadap frustrasi sedemikian rupa sehingga mereka akhirnya meluap, menolak untuk membuat keputusan yang menguntungkan di masa depan karena itu menimbulkan biaya emosional.
3. Adaptasi sosial. Beberapa penelitian menganggap bahwa orang dewasa dengan kesulitan regulasi diri sejak kecil menghadirkan risiko tinggi ketidakmampuan sosial. Ini diwujudkan melalui konflik pasangan yang lebih besar, ketidakmampuan dalam pendidikan anak-anak dalam aspek emosional atau masalah di tempat kerja dan hubungan sosial. Sebaliknya, kematangan emosi merupakan faktor protektif terhadap gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
4. Karakter. Psikologi positif juga sangat tertarik dengan kualitas ini. Begitu banyak sehingga telah dimasukkan sebagai salah satu dari dua puluh empat kekuatan karakter manusia. Bersama dengan tiga kekuatan lain (kemampuan untuk memaafkan, rendah hati, dan bijaksana) adalah bagian dari kebajikan moderat.
Aspek evolusi di masa kecil
Proses akuisisi pengaturan diri emosional dimulai pada bulan-bulan pertama kehidupan dan berlangsung hingga dewasa. Munculnya berbagai strategi untuk pengendalian diri anak sejajar dengan perkembangan evolusionernya.
1. Selama bulan-bulan pertama kehidupan, Bayi mendasarkan pengaturan diri mereka dengan strategi pasif dan masih sangat sedikit dielaborasi. Dari semua itu, yang paling penting didasarkan pada pencarian sumber keamanannya (figur attachment). Ketika bayi menderita ketidaknyamanan, selain harus menutupi kebutuhan dasarnya, ia meminta kehangatan dan keamanan orangtuanya hingga ia menjadi tenang.
Bertolak belakang dengan apa yang dikatakan beberapa arus, sangat mengecilkan hati untuk mengambil bayi terlalu banyak dalam gendongannya, karena jika ... "sangat terbiasa", kenyataannya adalah bahwa bayi perlu mengembangkan peraturan eksternal terlebih dahulu - yang disediakan oleh orang tua meraihnya, membelai dia, dll. - untuk kemudian memulai peraturan internal.Tanpa yang pertama, akuisisi berikutnya dari strategi otonom regulasi mandiri tidak akan mungkin. Studi klasik sudah menunjukkan hubungan yang jelas antara ketidakhadiran ikatan afektif yang berkepanjangan pada bayi dengan figur kelekatan dan tipe depresi yang disebut depresi anaklitik, yang, dalam bentuknya yang paling parah, dapat menyebabkan marasmus dan kematian bayi.
2. Perubahan evolusi kedua terjadi setelah anak memperoleh keterampilan psikomotor yang lebih besar (mengambil objek, merangkak, mengarahkan pandangan, dll.) Sejak saat itu, strategi regulasi emosi baru yang lebih kompleks dan kompleks muncul, seperti mendekati objek yang menyebabkan perubahan emosional, menolaknya (misalnya dengan tangan), melarikan diri dari sumber ini (dengan merangkak), memfokuskan kembali perhatian di tempat lain atau penggunaan gangguan dengan bantuan benda-benda lain (selain menjaga orang tua mencari perlindungan).
Fakta bahwa seorang anak menggunakan jenis strategi tertentu di usia ini dipengaruhi oleh temperamen dan kualitas interaksi yang ia miliki dengan pengasuhnya. Pada tahap ini, anak dapat mulai mengatur secara mandiri dengan cara yang lebih efektif, bahkan jika ia masih belum matang. Tidak perlu selalu pergi ke tangan orang tua, karena kadang-kadang dia bisa tenang dengan sumber dayanya sendiri. Namun, penting untuk memperhatikan individualitas setiap anak. Beberapa akan lebih reaktif dan intens dan masih akan membutuhkan lebih banyak dukungan eksternal (orang tua), daripada yang membutuhkan waktu lebih lama untuk berubah dan melakukannya dengan intensitas yang lebih sedikit.
