Para wanita paling terpengaruh oleh sindrom pasca-liburan
Yang baik sudah selesai, saatnya mengenakan mantel kerja lagi dan kembali ke pekerjaan kita. Pagi-pagi sekali kembali, jadwal yang diketahui ketika mereka mulai tetapi tidak ketika mereka selesai dan di atas semua, stres kembali. Unsur itu yang menyebabkan kita kehilangan ketenangan dan akhirnya runtuh dan memasuki kondisi hampir depresi. Dalam kasus ini ketika kita dapat berbicara tentang penampilan sindrom pasca liburan.
Munculnya munculnya serangkaian gangguan yang bersifat fisik dan mental yang mempengaruhi kesehatan dan membatasi kemampuan mereka adalah apa yang dianggap sebagai sindrom pasca liburan. itu Asosiasi Keluarga dan Komunitas Keperawatan Catalonia, AIFCC, memperkirakan bahwa 65% pekerja akan mengalami penurunan ini yang disebabkan oleh berakhirnya waktu luang. Namun, apakah itu memengaruhi semua orang secara setara? Menurut organisme yang sama ini dan bukan perempuan mereka yang paling menderita.
Lebih banyak tekanan keluarga
Sindrom ini yang biasanya bermanifestasi melalui gejala-gejala seperti kelelahan umum, kelelahan, kurang tidur, nyeri otot, kurang nafsu makan dan bahkan takikardia, biasanya lebih sering terjadi pada pekerja wanita menurut AIFCC. Alasannya jelas: wanita itu biasanya harus menambahkan tekanan untuk kembali ke pekerjaan dengan banyak pekerjaan lain bekerja di dalam rumah Anda yang akhirnya menjadikannya target yang sempurna untuk masalah ini.
Membersihkan rumah, membeli makanan setelah liburan, persiapan anak-anak ke sekolah; Ini hanya beberapa tugas yang cenderung jatuh pada wanita setelah liburan, yang menambah kembalinya ke dunia kerja. Ini akhirnya menyebabkan beberapa level berlebihan dari kamu pada pekerja, untuk itu diperlukan bantuan dari semua anggota rumah agar memegang bahu Kembalinya bekerja ini tidak terlalu sulit bagi wanita.
Bagaimana cara menghadapi kembalinya bekerja?
Seperti yang telah kami katakan, cara terbaik bagi wanita untuk tidak menjadi target sempurna sindrom pasca-liburan adalah semua orang di rumah ambil bagian dari tugas diperlukan untuk memfungsikan rumah. Sekarang, bagaimana caranya agar kembali ke pekerjaan tidak berakhir menyebabkan beban stres yang berlebihan? Berikut ini beberapa tips:
1. Perbaikan diri. Mengusulkan tantangan baru membantu menciptakan kembali diri Anda dan mengurangi kecemasan untuk kembali ke rutinitas. Mengkhususkan diri dalam sektor apa pun dalam pekerjaan kami akan meningkatkan motivasi setelah liburan.
2. Berolahraga. Berlatih beberapa jenis aktivitas fisik selalu membantu melepaskan endorfin, bertanggung jawab untuk membuat kita merasa bahagia dan santai. Selain itu, dengan latihan olahraga tubuh terbebas dari akumulasi stres.
3. Selalu positif. Anda selalu harus melihat kembalinya ke rutinitas dengan mentalitas positif dan bukan sebagai beban, kesempatan baru untuk membuat mimpi-mimpi yang tertunda itu menjadi kenyataan.
4. Tujuan jangka pendek. Buatlah daftar tugas atau impian yang harus dipenuhi dalam jangka pendek atau menengah dan capai tujuan-tujuan ini, nikmatilah perasaan kesejahteraan dengan diri sendiri.
5. Sedikit demi sedikit. Mengubah periode waktu senggang total dengan rutinitas kerja dengan hanya satu hari margin adalah kesalahan umum. Dianjurkan, bagi siapa pun yang dapat melakukannya, untuk mengambil beberapa hari sebelum membiasakan diri dengan ide tersebut, mendedikasikan beberapa jam untuk melakukan kewajiban harian untuk secara bertahap terbiasa dengan rutinitas harian dan mengambil ritme.
6. Tidur 8 jam setiap hari. Aturan yang mengasumsikan bahwa semua orang tahu tetapi perlu diingat bahwa di hari libur akan lebih terlambat dan bangun lebih awal. Ide yang bagus adalah menghindari tidur siang dan meletakkan jam alarm beberapa menit lebih awal dari biasanya untuk mengatur ritme tidur dan mengurangi kesibukan dan stres.
7. Bangun lebih awal beberapa hari sebelum bergabung kembali. Seperti ukuran sebelumnya, kenaikan awal membantu untuk membuatnya lebih mudah untuk kembali ke hari ke hari, karena tubuh menyesuaikan kembali ke jadwal yang biasa.
8. Ambil kembali kontak. Adalah normal selama liburan kehilangan kontak sehari-hari dengan teman, keluarga dan kolega. Sebelum kembali bekerja, disarankan untuk bertemu dengan mereka yang belum pernah terlihat, mengejar ketinggalan dan berbagi pengalaman yang dijalani adalah cara yang baik untuk menyesuaikan kembali dengan rutinitas.
9. Lebih sedikit kafein. Teh, kopi, dan minuman stimulan lainnya mendukung gejala stres dan kegugupan. Selain itu, kelebihan dari produk-produk ini juga meningkatkan risiko insomnia, yang meningkatkan perasaan kelelahan dan kelelahan.
10. Bersabarlah. Sindrom pasca-liburan bersifat sementara. Gejala hilang saat Anda beradaptasi kembali dengan rutinitas. Ini masalah sikap dan waktu. Jika terlalu lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Damián Montero
