Dendam emosional: bagaimana membangun budaya pengampunan
Itu mustahil untuk bahagia jika kita tidak memaafkan orang lain dan juga, jika kita tidak memaafkan diri kita sendiri. Merupakan syarat yang diperlukan untuk memiliki teman, mencintai orang lain, dan menjalani kehidupan yang sehat secara psikologis. Karena tanpa pengampunan, kebencian akan menetap dalam diri kita, penyakit jiwa dan salah satu hambatan utama menuju kebahagiaan.
Dendam emosional versus pengampunan
Bagi Max Scheller, kebencian adalah "autointoksikasi psikis," keracunan interior kita yang tergantung pada diri kita sendiri. Ini adalah respons emosional yang dipertahankan pada waktunya terhadap agresi yang dianggap nyata, bahkan jika tidak demikian. Respons ini terdiri dari perasaan terluka dan tidak lupa.
Yang penting bukanlah pelanggarannya tetapi jawaban yang kita berikan. Manifestasi dari orang yang kesal sebagian besar ada di dalam dirinya, ia diblokir untuk bertindak, ia mengunci dirinya sendiri dalam mangsanya. Ia tidak harus memancarkan jawaban yang tidak menyenangkan, kasar atau mencolok, mampu bertindak dengan sangat halus, bahkan dengan kelezatan yang nyata, tetapi hatinya terluka dan tidak merespons dengan kebebasan; dia dipenjara oleh kebenciannya sendiri. Penyakit itu ada di dalam dan melakukan tugasnya, itu merusak.
Jika kita menyadari, dengan membenci kita memberi orang lain kekuatan untuk membatasi kebahagiaan kita, kita memberinya kunci menuju kebahagiaan kita. Ini seharusnya tidak pernah tunduk pada atau bergantung pada faktor-faktor yang ada, tetapi kita harus menemukan ituuntuk sarang kebahagiaan dalam diri kita; tetapi Anda harus tahu cara menemukannya. Dengan memecah dengan kebencian dan memilih untuk memaafkan, kita memulihkan kebebasan.
Tips mengucapkan selamat tinggal pada dendam emosional
1. Anda harus belajar menempatkan diri di tempat yang lain, sebelum menilai tindakan Anda. Hampir semua sikap dan perilaku manusia memiliki penjelasan.
2. Jika kita diserang, masalahnya ada pada penyerang karena dia adalah orang yang telah bertindak buruk. Tetapi kita harus terbuka untuk pengampunan dan, bahkan lebih lagi, untuk menjangkau dia karena dia membutuhkan bantuan dan, mungkin, bantuan kita.
3. Jelaskan bahwa tidak ada yang dapat menyakiti saya jika saya tidak mau. Di tangan kita untuk meningkatkan penghalang terhadap pelanggaran.
4. Tidak ada yang sempurna, dan berbuat salah adalah manusia. Terkadang masalah timbul karena mencari kesempurnaan yang berlebihan pada orang lain ketika kita semua bisa salah.
Budaya pengampunan
Agar masyarakat menjadi lebih layak huni, manusia dan tidak keras, "budaya pengampunan" harus dibangun. Ini berarti bahwa pengampunan adalah praktik yang sering dan tidak luar biasa. Untuk ini, Anda harus bersedia untuk melihat yang terbaik di hati orang lain dan dapat mengatakan "Saya tahu Anda tidak seperti itu, saya tahu Anda jauh lebih baik dan saya memaafkan Anda", menginginkan yang terbaik bagi mereka yang telah menyinggung kita dan melakukan kesalahan.
Ignacio Iturbe
Saran: Julio Lorenzo Rego, penulis konferensi Terapi pengampunan dalam masyarakat yang keras.
