5 tips untuk mencegah stres terkait pekerjaan

Spanyol adalah negara dengan tingkat stres kerja tertinggi di Eropa, menurut National Institute of Statistics (INE). Bahkan, menurut data terakhir yang diketahui dari Panel Ketigabelas Kebiasaan Sehat dari Nutrisi Herbalife, hampir setengah dari orang Spanyol menilai tingkat stres mereka dalam 6 dari 10. Secara khusus, rekonsiliasi antara pekerjaan dan kehidupan keluarga tampaknya menjadi salah satu penyebab utama malaise ini di kalangan orang Spanyol. Masalah yang tampaknya lebih banyak mempengaruhi wanita Spanyol daripada pria, karena mantan menilai tingkat stres mereka di 6,2 sedangkan yang terakhir tingkat pada 5,9.
"Stres telah menjadi hal biasa di masyarakat kita, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa itu berdampak negatif pada kondisi kesehatan dan kualitas hidup," jelas Dr. Julián Álvarez, spesialis Kedokteran Olahraga, ahli gizi dan anggota Dewan. Penasihat Nutrisi Herbalife. "Untuk melawan stres, kita seharusnya tidak stres, tetapi fokuskan perhatian kita pada hal-hal sehari-hari yang mengkondisikan kesehatan kita, cara kita makan, istirahat kita, nikmati bersama keluarga, cari model liburan yang sehat (alam, olahraga *)".
Stres dapat memanifestasikan dirinya dalam aspek fisik dan psikologis. Beberapa gejala yang paling umum adalah: sakit kepala yang sering, diare, sembelit, kelelahan permanen, kekakuan pada rahang, ketegangan otot, insomnia, kantuk, variasi berat badan tanpa sebab yang jelas, kekurangan dari motivasi atau hasrat seksual, lekas marah, masalah memori dan kecemasan.
Lima tips untuk mencegah stres
"Bergerak." Latihan fisik membantu tubuh kita melepaskan hormon seperti serotonin, dopamin, dan endorfin, yang menghasilkan sensasi positif dan menyenangkan dan membawa kita keluar dari "kekuatiran permanen" itu, mereka juga membantu kita mendamaikan tidur dengan lebih baik dan mengatur asupan makanan dengan cara yang lebih terkontrol dan teratur.
"Berhati-hatilah dari dalam, makan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik, tetapi sangat rentan terganggu oleh situasi stres." Pada hari-hari stres yang lebih besar mudah untuk menggunakan makanan siap saji dan tidak sehat dan kita cenderung kehilangan ketertiban dan ukuran makanan kita Untuk kasus ini, kita harus mencari alternatif yang sehat dan mudah disiapkan seperti getar Formula Nutrisi Herbalife 1 yang menyediakan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.
"Cukup tenang, tidur yang tepat sangat penting untuk mengisi energi dan merasa vital di siang hari, pada malam hari, tubuh melakukan pekerjaan pemulihan dan rekonstruksi, itulah sebabnya kita harus mencoba tidur antara 6 dan 8 jam sehari. kualitas tidur yang baik, untuk menghadapi hari baru dengan energi.
"Meskipun ritme kita yang dipercepat kadang-kadang menyeret kita dan bisa bersama kita, jangan pernah lupa untuk menjaga diri sendiri, mendedikasikan waktu untuk diri sendiri dan menikmati beberapa kegiatan yang menyenangkan, seperti berolahraga, pijatan yang baik, mandi air panas, atau jalan-jalan yang bagus untuk merenungkan matahari terbenam atau cahaya bulan.
"Hemat waktu untuk kehidupan sosial. Kami adalah makhluk sosial. Berbagi waktu dengan teman-teman Anda dan melakukan kegiatan di luar lingkungan biasanya membantu Anda melepaskan diri dari stres. Selain itu, hubungan afektif adalah dasar dari dukungan sosial, dan memberi tahu masalah kami kepada yang lain membantu kita meninggalkan sedikit dari mereka dan melihatnya dengan lebih tenang dan, pada akhirnya, santai.
Julián Álvarez, spesialis Kedokteran Olahraga, ahli gizi dan anggota Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife


Video: Nasehat Ulama: Cara Mengatasi Masalah dan Kesulitan Hidup - Syaikh Prof. Dr. Sulaiman Ar-Ruhaili


Artikel Menarik

Obat flu pada anak-anak, apakah berbahaya?

Obat flu pada anak-anak, apakah berbahaya?

Achus! Oh, setiap ayah takut akan momen itu Pilek sangat umum (dan hampir tak terhindarkan). Beberapa virus yang tidak berbahaya tetapi membawa lebih dari sakit kepala pada anak-anak dan pengasuh...

10 tips dari AEP untuk celiacs secara mengejutkan

10 tips dari AEP untuk celiacs secara mengejutkan

itu penyakit seliaka telah mengalami pertumbuhan yang penting dalam beberapa tahun terakhir dan alasan yang paling penting adalah tidak terdiagnosis dan banyak orang tidak mengetahui asal penyakit...