Melewatkan camilan juga memiliki konsekuensi kesehatan
Banyak yang mengatakan tentang betapa pentingnya sarapan, tetapi bagaimana dengan sisa makanan yang harus diambil sepanjang hari? Semua asupan makanan itu juga penting dan melompati salah satunya dapat berdampak pada kesehatan orang. Bahkan lakukan tanpa makanan ringan, momen yang biasanya dilupakan saat diletakkan pada bentangan malam.
Tapi lakukan tanpa makanan ringan Itu bukan ide yang bagus. Seperti yang dijelaskan oleh Yayasan Nutrisi Spanyol Dalam studi Anibes, menghindari makanan ini memiliki konsekuensi yang mirip dengan mereka yang tidak sarapan. Mereka yang tidak duduk di tengah hari untuk makan memiliki kemungkinan lebih tinggi menderita obesitas dan memiliki lemak perut, meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
Akumulasi lemak
Data penelitian ini mengungkapkan bahwa orang-orang yang menghindari salah satu dari makanan ini: sarapan atau makanan ringan, memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi, dengan semua masalah yang ditimbulkannya. Bahkan jika kalori yang mereka makan sama dengan seseorang yang mematuhi lima asupan makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi.
Apa penjelasannya? Organisme cenderung menumpuk lebih banyak lemak untuk menyelesaikan periode puasa. Meskipun demikian kalori dicerna sama saja, jika mereka didistribusikan lebih dari dua kali makan sederhana, tubuh mencegah kekurangan makanan yang menimbun lemak untuk dapat memiliki cadangan energi. Tetapi jika asupan makanan ini didistribusikan sepanjang hari, tidak akan ada kebutuhan ini.
Lima kali sehari
Semua makanan, dari lima yang direkomendasikan dalam sehari, sama pentingnya. Memenuhi rutinitas ini akan membantu menjaga nutrisi yang baik. Dari Kementerian Kesehatan dan Konsumsi manfaat dari menghormati asupan makanan setengah lusin ini sepanjang hari diingat.
Sebuah rutinitas dimana keduanya tidak ada ide yang buruk termasuk "makanan setengah jadi" Asupan makanan kecil di pertengahan pagi dan sore hari adalah kebiasaan makan yang baik. Camilan biasanya pertengahan sore, itu adalah waktu yang jauh dari makan siang dan makan malam sama dengan camilan pertengahan pagi.
Karena itu, makanan setengah jadi adalah a peluang bagus untuk menyelesaikan ransum harian yang direkomendasikan. Agar hidangan pembuka atau camilan kecil ini seimbang dan memberi Anda energi, Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang kaya lemak jenuh dan gula halus, seperti kue-kue industri dan minuman ringan berkarbonasi.
Selain itu, makanan setengah jadi yang tepat ini juga membantu mengendalikan kelebihan berat badan. Mereka adalah a metode yang efektif untuk menenangkan nafsu makan dan menyelesaikan diet. Untuk menentukan jenis makanan yang harus dimasukkan dalam makanan pembuka atau camilan kecil, Anda harus meninjau apa yang dimakan dalam makanan utama dan melengkapi produk-produk ini dengan apa yang telah hilang, dengan mempertimbangkan piramida makanan.
Damián Montero
