Delapan kiat kunci untuk anak-anak bermain olahraga
Beberapa orang mengatakan itu olahraga adalah kesehatan, dan memiliki banyak alasan. Latihan fisik sangat penting untuk menjadi sehat pada usia berapa pun, jadi itu terutama Kami menyarankan mendorong anak-anak untuk bermain olahraga sejak usia muda. Bagaimana cara melakukannya? Kami memberi Anda delapan tips utama.
itu aktivitas fisik Ini benar-benar direkomendasikan untuk anak-anak, dan sangat jarang dikontraindikasikan, biasanya oleh penyakit yang mencegah aktivitas spesifik, tetapi selalu ada lebih banyak opsi.
Beberapa orang tua memilih kegiatan ekstrakurikuler olahraga sebagai metode untuk anak-anak bermain olahraga, pilihan yang sangat bagus selama selera anak diperhitungkan: jika dia tidak menyukainya, dia akhirnya akan membenci kegiatan tersebut. Untuk menjawab beberapa pertanyaan dari orang tua, kami membagikan delapan kiat utama yang diberikan Pasukan Supersana dari Asosiasi Pediatri Spanyol (AEP) kepada orang tua olahraga anak-anak
Kiat bagi anak-anak untuk memulai dengan olahraga
1. Berolah raga setiap hari. Ideal untuk menemukan manfaat sehat adalah bahwa anak-anak berusia antara 5 dan 17 tahun melakukan aktivitas fisik sedang atau intens untuk minimum 60 menit sehariYaitu, setidaknya tujuh jam per minggu.
2. Latihan latihan fisik harus dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari sebagai kebiasaan sehat sejak kanak-kanak serta kebersihan, diet atau belajar. Ini karena rutinitas yang didapat ketika mereka kecil mudah dipertahankan ketika mereka dewasa dan terlewatkan ketika mereka hilang atau tidak dapat dilakukan. Karena itu, dokter anak mendorong seluruh keluarga untuk terlibat dalam kegiatan ini.
3. Di musim panas, Disarankan untuk memilih mereka slot kurang panas, memastikan hidrasi dan memilih permainan dan olahraga air, dengan cara ini Anda menghindari stroke panas dan latihan fisik akan lebih mudah diatur dan menyenangkan.
4. Olahraga apa yang harus dipilih? Dokter anak menjelaskan dengan jelas: "selama masa kanak-kanak, anak-anak harus bermain game yang tujuannya menyenangkan, belajar dan pengembangan psikomotor." Setelah Anda mencapai usia remaja Anda dapat melakukan olahraga apa pun. "Awalnya kamu harus mencari variasi supaya keterampilan dan kemampuan global dikembangkan"Mereka berkomentar, sambil menambahkan bahwa sedikit demi sedikit olahraga yang lebih spesifik akan dipilih dengan mana setiap anak merasa lebih nyaman, olahraga apa pun, jika dilakukan dengan benar dan disesuaikan dengan usia anak, bermanfaat.
5: Mulai dari bayi. Pada prinsipnya, dengan bayi Anda harus bermain merangsang dan berinteraksi. Meskipun ini bukan latihan fisik terstruktur, pembelajaran dan pengembangan psikomotor tergantung pada permainan yang menggabungkan aktivitas fisik.
6. Pemanasan dalam latihan fisik selalu dianjurkan. Tergantung pada masing-masing olahraga, pendidik dan pelatih harus memastikan bahwa itu dilakukan sebelum setiap sesi. Dalam hal ini pengingat diperlukan: untuk olahraga apa pun perlu memperhitungkan langkah-langkah keselamatan dan perlindungan yang tepat untuk menghindari cedera.
7. Dalam kasus penyakit atau ragu, tanyakan dokter anak. "Telah terbukti bahwa anak dengan penyakit kronis (kanker, asma, penyakit saraf) dan dengan latihan fisik disesuaikan dengan kondisinya. tingkatkan perkiraan Anda"Mereka menjelaskan, jadi mereka mendorong untuk tidak takut.
Dalam kondisi penyakit lain dengan keterbatasan kardiovaskular atau muskuloskeletal, latihan fisik juga dapat bermanfaat. Namun, mereka menjelaskan hal itu di sana situasi yang sangat spesifik tentang penyakit akut yang tidak disarankan dan anak itu sendiri tidak ingin berlatih olahraga; Oleh karena itu, sebelum keraguan itu akan menjadi dokter anak atau spesialis yang kompeten yang akan menyelesaikan pertanyaan ini.
8: Jangan biarkan mitos palsu menghentikan Anda. Misalnya, pada anak perempuan yang sehat, olahraga fisik tidak menunda kedatangan menstruasi. Selain itu, menstruasi bukan alasan untuk tidak melakukan olahraga yang biasanya Anda lakukan.
Angela R. Bonachera
