Dekalog untuk menjadikan anak Anda ruang makan yang baik
Anda tidak dapat menghindari bahwa rasa cokelat lebih enak daripada sepiring sayuran rebus atau bahwa seorang anak selalu lebih suka sekantong pernak-pernik daripada salad. Itulah sebabnya banyak orang tua bertanya pada diri sendiri, bagaimana saya bisa melakukannya agar anak saya makan dengan baik? Ini adalah salah satu pertempuran hebat di rumah sehari-hari di rumah yang sering berakhir dengan diskusi yang dimaksudkan untuk membuat anak mengambil "hijau".
Karena itu, dari Asosiasi Pediatrik dan Perawatan Primer Spanyol, AEPap, menawarkan buku catatan yang bertujuan untuk membimbing orang tua dalam pertempuran klasik yang bertujuan untuk membuat anak-anak kecil belajar makan dengan baik dan mempertahankan pola makan yang baik:
Dekalog ruang makan yang bagus
1. Diet lengkap dan seimbang menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Anak-anak harus dibuat untuk melihat bahwa jika mereka makan semuanya, mereka akan memiliki keuntungan besar, seperti menjadi lebih kuat dan selalu sehat sehingga mereka dapat bermain dan melakukan apa pun yang mereka inginkan.
2. Ada banyak rasa untuk dijelajahi. Kenapa hanya dekat dengan yang dikenal? Jika mereka memberi kesempatan, mereka akan menemukan hidangan yang benar-benar lezat yang akan mereka nikmati.
3. Lima kali sehari. Memotong di antara waktu makan adalah ide yang buruk, dan ya, menunggu dari sarapan hingga makan siang, misalnya, dapat menyebabkan rasa lapar yang harus dipenuhi. Untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada memperkenalkan dua makanan kecil di antara yang paling penting hari itu.
4. Orang tua juga. Anak-anak belajar dari apa yang dilakukan orang tua, jika diet mereka bukan yang terbaik, mereka akan sama. Cobalah agar anak kecil meniru tindakan baik di meja.
5. Sarapan. Cara yang baik untuk menanamkan sarapan pada anak-anak adalah membuat mereka melihat bahwa tanpa sarapan mereka tidak akan memiliki energi untuk bermain saat istirahat atau belajar di kelas.
6. Alternatifnya. Jangan memaksa anak makan sesuatu yang tidak disukainya, tetapi cari alternatif. Tidak suka tomat? Nah, ada opsi hijau lainnya di pasar yang pasti akan sesuai dengan keinginan Anda.
7. Ajarkan nilai makanan di rumah. Banyak iklan membuat anak-anak ingin makan waralaba makanan cepat saji, sebelum iklan ini tidak ada yang lebih baik daripada menyoroti nilai-nilai apa yang dimasak di rumah.
8. Biarkan dia memilih. Mengapa tidak membiarkan anak memilih apa yang ingin dia makan? Jika suatu menu selalu dipaksakan, ia akan cenderung menolak kewajiban konstan. Bertanya dan mencoba menyesuaikan keputusan Anda dengan perspektif yang lebih bergizi bukanlah ide yang buruk.
9. Tidak, Anda tidak harus makan semua yang ada di piring. Setelah nafsu makan Anda terpenuhi, Anda sebaiknya tidak terus memaksa anak untuk terus makan, karena ini bahkan dapat menyebabkan beberapa kerugian pada dirinya.
10. Di meja Anda makan. Ponsel cerdas bukan teman yang baik di atas meja, atau konsol portabel atau perangkat lain yang mengalihkan perhatian. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah tidak mengizinkannya dari jam pertama dan tentu saja, berkhotbah dengan contoh.
Damián Montero
