Diabetes: 10 tips untuk mengatasi Camino de Santiago
Bagi banyak orang petualang, penyakit seperti diabetes Anda dapat membatasi mereka saat melakukan kegiatan tertentu. Melakukan jalan-jalan beberapa hari seperti yang dilakukan di Camino de Santiago bukan halangan bagi penderita diabetes.
Kunci untuk mengatasi tantangan dari berbagai tahap Camino de Santiago ketika Anda menderita diabetes adalah untuk mendapatkan informasi dengan baik untuk mengendalikan penyakit dalam berbagai situasi yang muncul.
Tips mengatasi Camino de Santiago dengan diabetes
Sekarang, platform Orang yang menawarkan kepada orang dengan diabetes 10 tips untuk mengatasi Camino de Santiago dan mengatasi tantangan ini dengan sukses.
1. Pelatihan sebelumnya. Dianjurkan untuk berjalan-jalan setidaknya satu jam sehari, setiap hari, untuk memeriksa bagaimana Anda bereaksi dan bagaimana tubuh Anda beradaptasi. Penting untuk membuat perubahan irama, berjalan 10 menit pertama dengan kecepatan yang tenang untuk menghangatkan sistem muskuloskeletal. Kemudian bergantian satu menit dengan langkah yang lebih cepat, dan lima menit dengan langkah yang mulus. Lanjutkan untuk menyelesaikan satu jam.
2. Sebelum Anda mulai. Tim medis Anda harus diberitahu tentang petualangan Anda sehingga dapat menyusun rencana pengobatan dan nutrisi untuk Camino. Dalam rencana ini Anda dapat merencanakan strategi injeksi insulin basal dan kerja cepat sebelum makan, serta jumlah karbohidrat yang harus Anda konsumsi dalam makanan Anda.
3. Travel kit. Anda harus mengambil insulin yang cukup dan menghitung jumlah yang akan Anda butuhkan untuk hari-hari perjalanan Anda. Penting untuk membawa setidaknya 25% ekstra. Perlu diingat bahwa insulin, dari kedinginan, berlangsung sekitar 30 hari dan selama ini tetap tanpa masalah. Namun, disarankan untuk menyimpan obat dalam kulkas portabel untuk menghindari perubahan suhu yang tiba-tiba. Jangan lupakan kit glukagon Anda.
4. Glukosa darurat. Ini sama pentingnya dengan insulin dan rekomendasinya adalah glukosa dalam gel atau cairan indeks glikemik tinggi untuk kasus hipoglikemia.
5. Alas kaki yang nyaman dan cocok. Pilihan alas kaki yang baik sangat penting untuk penderita diabetes, yang harus digunakan bersama dengan kaus kaki gunung teknis. Kenakan sepatu bot setengah atau sepatu trekking, yang solnya tidak terlalu kaku dan memungkinkan Anda untuk melipat sepatu bot, dengan gambar yang dalam dan berbagai bentuk. Sepatu bot harus tahan air dan bernapas.
6. Perawatan kaki. Untuk melindungi kaki, perhatikan kebersihan, hidrasi dan kuku. Kaki harus dicuci setiap hari dengan air hangat dan sabun netral. Anda dapat menggunakan antiseptik untuk kulit dan pelembab setelah setiap tahap dan sebelum tidur.
7. Kontrol selama jalan. Ukur kadar glukosa Anda sebelum dan selama setiap tahap rute. Kemudian, setelah Anda selesai (dan juga berjam-jam kemudian), Anda harus mendapatkan pemeriksaan glukosa darah, karena biasanya dengan panas sensasi hipoglikemia ditekankan, terutama dalam iklim yang tidak biasa kita lakukan.
8. Simpan instrumen medis Anda. Meskipun glukometer dan pompa insulin Anda bukan obat-obatan, mereka dapat rusak karena suhu tinggi. Simpan di tempat yang sejuk dan kering.
9. Lepuh. Jika Anda memiliki lepuh, jangan lepaskan kulit, cukup mengosongkan cairan lebih dari cukup. Untuk ini, Anda dapat membantu dengan jarum insulin steril yang tidak digunakan. Dengan kapas atau kain kasa, gosok antiseptik di area ampul dan jepit dengan hati-hati agar kosong di ujung lainnya. Setelah kosong, Anda dapat meletakkan Band-Aid di atasnya.
10. Hipoglikemia. Untuk mencegah penurunan glukosa, selama tahap makan beberapa kacang dan cokelat setiap jam atau satu setengah jam, dan ambil kesempatan untuk melihat glukosa darah Anda. Upaya jalan itu bisa menyamarkan gejala penurunan kadar glukosa darah. Ukur kadar glukosa darah Anda sebelum, selama dan setelah setiap tahap.
Tomás García. Direktur Pelaksana People Who
