Remaja yang tidak tidur lebih berisiko mengalami masalah mental
Tidur sangat penting untuk kesehatan, dan ini diungkapkan oleh banyak penyelidikan ilmiah dalam hal ini. Di baris ini, sebuah karya baru saja diperiksa efek kurang tidur pada kesehatan mental, dan telah menemukan cara untuk benar-benar cSetiap jam tidur memengaruhi pikiran, terutama remaja.
Untuk penelitian yang diterbitkan pada Februari di Journal of Youth and Adolescence, para peneliti menganalisis sampel dari 27.939 siswa dari berbagai ras di Virginia (Amerika Serikat). Jadi, mereka menemukan itu remaja perlu tidur rata-rata sekitar sembilan jam, menurut pihak berwenang AS, hanya tiga persen responden mengatakan bahwa mereka tidur dalam jumlah seperti itu. Bahkan, 20 persen remaja mengindikasikan bahwa mereka tidur lima jam atau kurang, menempatkan diriuntuk rata-rata seluruh sampel dalam 6,5 jam tidur setiap hari kerja.
Tidur sedikit, masalah bagi remaja
Setelah mengendalikan konteks masing-masing responden, seperti status keluarga atau pendapatan, peneliti menentukan bahwa setiap jam kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan 38 persen dalam pikiran sedih dan putus asa, peningkatan 42 persen di pikiran bunuh diri, 58 persen dari upaya untuk mengambil kehidupan mereka sendiri dan 23 persen pelanggaran
Korelasi-korelasi ini tidak membuktikan bahwa kurang tidur menyebabkan masalah-masalah ini, meskipun sebaliknya benar: depresi dan kecemasan menyebabkan insomnia. Meski begitu, sebagian besar bukti ilmiah mendukung a hubungan sebab akibat antara kurang tidur dan masalah mental, sebagai rekan penulis karya Adam Winsler, yang adalah profesor psikologi di Universitas George Mason, mengatakan.
Risiko tidak tidur untuk remaja
Defisit tidur mengurangi fungsi otak, area yang paling mengkhawatirkan di mana bahkan remaja yang cukup istirahat mencoba untuk memiliki kontrol: fungsi eksekutif, kontrol diri dan penilaian. "Orang tua, pendidik dan terapis perlu memperhatikan peran tidur dalam pencegahan penyakit mental di kalangan anak muda", Winsler menunjuk ini, yang memastikan bahwa efek tidur mungkin lebih penting daripada terapi dan obat-obatan.
Pada ini, perlu menyoroti beberapaRisiko utama tidak cukup tidur:
1. Kelaparan dan kecemasan yang berlebihan
2. Lebih banyak risiko mengalami kecelakaan
3. Kurang daya tarik fisik
4. Lebih mungkin terserang flu
5. Hilangnya jaringan otak
6. Lebih banyak emosi
7. Kurang konsentrasi, lebih banyak masalah memori
Manfaat tidur nyenyak
Pada beberapa kesempatan, para ahli tidak hanya berbicara tentang risiko tidak tidur nyenyak, tetapi juga banyak manfaatnya. Kami menyoroti mereka dalam daftar ini.
1. Tingkatkan kreativitas
2. Membantu menurunkan berat badan
3. Membuat Anda merasa lebih sehat
4.Meningkatkan memori
5. Lindungi hati
6. Mengurangi depresi
Angela R. Bonachera
