Nutrisi ibu dalam kehamilan

Untuk beberapa waktu, spesialis telah mengakui efek positif dan manfaat dari nutrisi yang tepat selama kehamilan, tentang kesehatan bayi, dari mana ibu juga mendapat manfaat. Nutrisi ibu, dan kemungkinan nutrisi ayah, sebelum konsepsi, mempengaruhi kesehatan bayi baru lahir.

Status gizi ibu hamil mempengaruhi hasil kehamilan, terutama mengenai berat anak saat lahir, karena ada hubungan antara pertambahan berat badan ibu dengan perkembangan dan pertumbuhan janin. Untuk kekurangan gizi ibu yang lebih besar, berat lahir rendah dari bayi, persentase keguguran, malformasi dan kematian neonatal yang lebih tinggi.

Cara paling aman untuk memiliki bayi yang sehat adalah memilih gaya hidup sehat yang meliputi pemeriksaan berkala dengan dokter, diet kehamilan seimbang, latihan fisik setiap kali dokter menyarankan, menghindari sinar-x, menghilangkan konsumsi alkohol, rokok dan batasi kafein.

Pengaruh kondisi kesehatan ibu dalam kehamilan

Selama kehamilan sangat penting untuk mengikuti diet cerdas untuk memastikan bahwa semua kebutuhan nutrisi ibu dan bayi terpenuhi, ini menjadi faktor penentu dalam pertumbuhan janin dan berat bayi baru lahir Anda. Pada trimester pertama kehamilan, kebutuhan kalori wanita tidak meningkat, tetapi pada trimester kedua dan ketiga kita harus meningkatkan sekitar 300 kalori sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi keduanya.

Jika berat badan Anda normal sebelum hamil, Anda harus mendapatkan antara 8 hingga 15 kg. Pada akhir kehamilan, jika tidak semua yang Anda makan berlebihan akan langsung ke berat badan Anda dan bukan bayi Anda. Demikian pula, malnutrisi ibu dan kenaikan berat badan rendah, selama sembilan bulan ini, merupakan faktor risiko untuk memiliki bayi berat lahir rendah.

Dalam arti lain, Anda juga harus menghindari kontak dengan bahan kimia beracun, seperti insektisida, beberapa produk pembersih, pengencer cat, timbal, dan merkuri. Sebagian besar produk untuk rumah memiliki peringatan tentang kehamilan pada label mereka, sehingga disarankan untuk membacanya dan ketika ragu berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Pentingnya diet seimbang dalam kehamilan

Pada tahap kehidupan apa pun, kita harus mencoba melakukan diet seimbang, tetapi jika Anda berusia subur atau hamil, penting untuk tidak mengabaikan diet Anda, karena kesehatan anak baru akan bergantung padanya. Dengan demikian, rencana makan Anda harus mencakup makanan dari semua kelompok dasar: produk susu, daging, ikan, telur, sereal dan turunannya, kacang-kacangan dan umbi-umbian, buah-buahan, sayuran, dan minyak. Janin diberi makan oleh apa yang ibu makan, dan dapat menderita jika ibu makan dengan buruk. Di sisi lain, Anda akan mendistribusikan makanan Anda dalam beberapa kali: sarapan, makan siang, makan siang, camilan, dan makan malam.

Tips untuk menjaga kesehatan dan nutrisi Anda dalam kehamilan

- Jaga kesehatan dan nutrisi Anda. Pada trimester pertama semua organ dan sistem utama janin terbentuk. Di enam sisanya, anak Anda akan tumbuh dewasa. Saat ini berat badan Anda akan berlipat lebih dari tujuh kali.

- Olahraga fisik juga membantu perkembangan optimal janin. Hal yang disarankan adalah sekitar 30 menit sehari. Jika Anda tidak berlatih olahraga apa pun, cobalah melakukan olahraga selama 10 menit, setidaknya pada hari-hari alternatif.

- Hindari merokok. Perokok memiliki bayi yang lebih kecil daripada bukan perokok. Juga cobalah untuk tidak berada di lingkungan di mana merokok sama atau lebih buruk daripada berbahaya.

- Jika anak Anda sedikit berbobot saat lahir, bawa ke dokter mata sekitar 9 bulan karena, menurut penelitian terbaru, 15% hingga 20% anak-anak yang lahir dengan Berat Rendah adalah rabun.

Marina Berrio