Bahaya pergi lari tanpa persiapan yang tepat
Tetap bugar membutuhkan banyak latihan. Di antara semua kemungkinan lari adalah pilihan yang telah mendapatkan pengikut dalam beberapa tahun terakhir dan yang memiliki komunitas pengikut yang besar dari segala usia. Namun, untuk melakukan kegiatan ini membutuhkan tim yang baik yang menjamin integritas orang-orang yang mempraktikkannya dan dengan demikian menjauhkan cedera.
Tetapi berapa banyak orang yang memiliki peralatan yang tepat untuk pergi keluar dan berlatih olahraga ini? Menurut data VI Studi CinfaSalud Ada banyak orang yang berlari tanpa instrumen yang diperlukan untuk menjamin kondisi kesehatan yang baik saat melakukan latihan ini. Karena alasan ini, semakin umum untuk melihat cedera yang disebabkan oleh keputusan buruk ini.
Sedikit persiapan
Data dari penelitian ini mengungkapkan bahwa sedikit orang yang dipersiapkan dengan benar pada saat itu lari. Faktanya, sedikit kurang dari 94% dari mereka yang berlatih olahraga ini cukup siap untuk tujuan ini. Kegiatan ini tidak hanya membutuhkan peralatan yang memadai, banyak poin lain juga diperlukan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan.
Contohnya adalah tes stres yang akan menentukan tingkat aktivitas yang diinginkan oleh seseorang yang pergi berlari. Lebih dari 75% dari mereka yang melakukan latihan ini tidak pernah menjalani tes ini, jadi mungkin mereka melebihi batas yang menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Yang lebih serius lagi adalah 48,5% dari mereka yang berpartisipasi dalam olahraga ini tidak pernah melakukan pemanasan sebelumnya.
Tanpa rencana khusus
Pergi untuk berlari membutuhkan a rencana kerja yang harus diikuti dan cedera olahraga apa yang harus dicegah. Namun, sedikit yang mengharapkannya atau mengikutinya ke surat itu. Secara khusus, tiga dari setiap empat orang yang berpartisipasi dalam kegiatan ini tidak mematuhi pedoman reguler apa pun. Juga tidak ada kecenderungan untuk menggabungkan latihan ini dengan nutrisi yang baik.
Hampir 86% Pelari tidak memiliki rencana makan yang disesuaikan dengan aktivitas fisik mereka. Perlu diingat bahwa ketika pergi berolahraga, tubuh akan dimulai dan memiliki kebutuhan khusus yang harus dipenuhi untuk mencegah cedera yang berasal dari olahraga ini, yang sangat umum di antara orang-orang ini karena latihan buruk mereka. .
Konsekuensi dari kurangnya persiapan diterjemahkan menjadi cedera: enam dari sepuluh, 61,8%, pelari Spanyol miliki masalah kesehatan saat berlatih olahraga ini dalam setahun terakhir. 38% menderita beberapa jenis cedera otot, terutama di kaki, lutut, dan pergelangan kaki. Lebih dari 23% sakit kepala yang kuat dan satu dari sepuluh menderita patah tulang dan keseleo, 11,9%. Pusing atau pingsan telah mempengaruhi hampir 10% dan palpitasi atau takikardia menjadi 8,9%.
Masalah-masalah ini akhirnya menjadi redunding dalam sehari-hari para pialang karena mereka menyebabkan 16,4% absensi dari pekerjaan dan akademisi. Semua ini sangat bisa dihindari jika Anda menggunakan peralatan yang tepat dan meminta bantuan seorang profesional untuk memeriksa tingkat latihan yang dapat dicapai.
Damián Montero
