Tempat tidur gantung dapat bertanggung jawab atas sakit punggung Anda
Saat liburan tiba dan kami mau istirahat, jarang kita menyalahkan tempat tidur gantung ketika punggung kita sakit. Dan meskipun biaya kita untuk percaya, kadang-kadang, kursi pantai yang indah ini bertanggung jawab untuk sakit punggung Jangan beristirahat saat liburan.
Tapi tempat tidur gantung bukan satu-satunya penyebab sakit punggung, posisi yang kita adopsi ketika kita berbaring tidak selalu yang paling tepat. Namun, penyebab lain yang dapat memperburuk sakit punggung selama liburan adalah latihan olahraga baru, perubahan tempat tidur dan makanan, perjalanan jauh tanpa mobilitas, membawa koper atau berjemur di posisi berbahaya adalah beberapa yang paling umum .
Pada hari libur, waspadalah terhadap postur tubuh yang buruk
Menurut data WHO, nyeri punggung memengaruhi hampir 20% populasi dunia dan penting untuk mengetahui apa yang dapat mengganggu liburan kita karena rasa sakit yang tidak nyaman selama liburan yang diinginkan.
Penyebab paling sering sakit punggung selama liburan mereka adalah hasil dari postur tubuh yang buruk, sobekan atau praktik buruk dari suatu kegiatan yang kita tidak terbiasa.
3 tips untuk merawat punggung Anda, bahkan jika kita sedang berlibur
1. Pilih tempat tidur gantung yang kaku lebih baik daripada tempat tidur gantung kain. Dalam yang terakhir Anda tenggelam dan membebani punggung bawah. Selain itu, disarankan untuk mencari dukungan yang baik untuk kepala dan leher. Mendukung kepala dengan benar dapat menghilangkan rasa sakit atau kelengkungan serviks.
2. Perbaiki postur tubuh Anda ketika Anda berbaring atau duduk. Postur yang buruk mungkin berakhir menjepit saraf, menyebabkan pusing, sakit kepala, linu panggul, atau hernia. Selain itu, disarankan untuk tidak menghabiskan banyak waktu di perut Anda untuk menghindari kelebihan lordosis lumbar.
3. Hindari berbaring di kain basah atau hangat. Jika Anda mandi dan berbaring di tempat tidur gantung atau di pasir ingatlah bahwa Anda harus menghindari handuk atau pasir yang sangat panas karena meningkatkan peradangan tubuh Anda jika Anda menderita osteoarthritis, atau sangat basah karena memperburuk penonjolan atau kepingan hernia .
Ingatlah bahwa merawat tulang belakang identik dengan kesehatan, baik fisik maupun emosional. Untuk sepenuhnya menikmati manfaat pantai, naikkan area kaki untuk meningkatkan sirkulasi vena, dan mandi laut, untuk meningkatkan varises.
Kita semua percaya bahwa musim panas, jauh dari kantor dan layar komputer akan identik dengan kesehatan, tetapi jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda mungkin dapat kembali lebih buruk daripada yang Anda tinggalkan.
Toko Roser. Kiropraktik
