Kiat untuk mencegah episiotomi
Di Spanyol, 90 persen episiotomi dilakukan setiap tahun, jumlah yang sangat tinggi yang berhasil menyiagakan Organisasi Kesehatan Dunia. Episiotomi adalah potongan bedah yang dilakukan selama persalinan pervaginam, di perineum. Banyak ahli ginekologi dan bidan Spanyol bertaruh karena praktik episiotomi semakin ketat.
Menurut WHO, episiotomi tidak boleh dilakukan pada lebih dari 20 persen kelahiran. Ada teknik lain yang membantu memfasilitasi persalinan tanpa melakukan operasi ini, seperti halnya pijatan di area perineum, dengan minyak alami yang membantu melembabkan dan merangsang produksi elastin dan kolagen, dan latihan Kegel, yang memperkuat otot-otot dasar panggul.
Bagaimana cara mempraktikkan pijatan perineum ini?
Setidaknya harus dilakukan dua kali seminggu selama empat atau enam minggu sebelum kelahiran bayi. Pijat harus diperpanjang setidaknya antara lima dan sepuluh menit setiap kali, dengan gerakan dalam bentuk huruf U, selalu dilakukan dengan jari telunjuk dan ibu jari yang diresapi dengan minyak alami 100%. Yang terbaik adalah selalu melakukannya dalam posisi yang nyaman baik jongkok, duduk atau berbaring.
Apa latihan Kegel?
Latihan Kegel adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot panggul. Mereka juga dianjurkan untuk menghindari gangguan umum seperti inkontinensia urin atau untuk memfasilitasi bagian tersebut.
Adapun teori latihan Kegel, cukup untuk melakukan kontraksi otot-otot vagina: hingga 200 pengulangan per hari, dibagi menjadi beberapa seri. L.Latihan dapat diselesaikan dengan perangkat khususuntuk wanita hamil yang, dengan terus-menerus mengubah ukurannya, membantu mempersiapkan jalan lahir.
Rekomendasi lain untuk mencegah episiotomi
Berlatih disiplin seperti pilates, yoga atau spherodynamicsjuga memungkinkan untuk meningkatkan sirkulasi, elastisitas dan memperkuat nada otot-otot panggul, serta mengontrol kapasitas pernapasan.
- YogaBelajar bernapas dengan benar dan mempertahankan otot yang kuat adalah beberapa tujuan yoga, olahraga ideal untuk wanita hamil. Ini juga mengurangi gejala depresi selamakehamilan karena perubahan hormon yang diderita wanita itu.
- Pilates. Membantu mengatasi ketidaknyamanan fisik selama kehamilan. Juga menjaga tulang belakang tetap rendah dalam posisi yang benar, seperti panggul, yang selama sembilan bulan menderita perubahan dalam hal pelebaran.
- SpheroidismeIni adalah pekerjaan dengan bola dengan ukuran berbeda yang membantu Latihan tubuh selama masa kehamilan. Manfaat dari praktik ini adalah peningkatan kapasitas pernapasan, perasaan rileks, mobilitas sendi yang lebih besar, dan keharmonisan umum di seluruh tubuh. Demikian juga, dianjurkan dalam pencegahan dan pengobatan daerah yang tegang dan menyakitkan.
