Makan di kantor: diet yang lebih baik dan sehat
Sebagian besar pekerja makan di kantor karena perpanjangan hari kerja dan itu, secara umum, itu tidak memberikan kompensasi untuk kembali ke rumah karena perjalanan panjang. Tetapi makan di kantor tidak harus identik dengan diet yang buruk. Sebaliknya, makan di kantor tupper Ini adalah kesempatan yang sangat baik untuk merawat diri kita sendiri melalui diet sehat yang bisa kita buat sendiri.
Kuncinya adalah mengetahui bagaimana merencanakan menu dari Senin hingga Jumat, mengatur diri untuk memasak untuk hari berikutnya setelah kedatangan pekerjaan dan memilih jatah yang disesuaikan untuk memuaskan di tempat kerja tanpa makan berlebihan.
Untuk membantu Anda mencapai tujuan membawa makanan sendiri ke kantor, pakar Scottex telah mengembangkan panduan yang akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan tupper, menjaga pola makan, dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Bagaimana cara berdamai dengan tupper di kantor
1. Organisasi dan perencanaan.Sangat penting untuk menghabiskan beberapa menit merencanakan menu mingguan dari Senin hingga Jumat untuk menghindari meninggalkan apa pun pada improvisasi. Perencanaan menu mingguan membantu untuk melakukan diet yang sehat dan sehat, karena Anda dapat memasak dengan sehat dan mengatur konsumsi antara sarapan, makan siang, dan makan malam. Dengan trik sederhana ini, Anda bisa memasak hidangan lezat yang tidak kalah saat kepanasan:
- Rebusan. Mereka selalu baik dan jika Anda memanaskannya untuk kedua kalinya mereka tidak kehilangan rasa, juga tidak semua sifat mereka.
- Pengawet dan hiasan yang sehat. Sayuran dan sayuran yang diawetkan dalam kaleng atau gelas akan memungkinkan Anda untuk membuat hidangan lezat dalam waktu yang sangat singkat.
- Keseimbangan antara hidangan dan hidangan penutup. Meskipun buah atau yogurt selalu lebih disarankan, ketika hidangan pertama ringan, Anda selalu bisa menggantinya dengan hidangan penutup yang termasuk karbohidrat.
- Air Minum selalu yang paling dianjurkan.
2. Selalu masak resep yang Anda suka. Termasuk dalam menu mingguan Anda, salah satu hidangan favorit Anda sangat dianjurkan untuk mulai merawat Anda dengan baik dan tidak menyerah begitu saja. Mengonsumsi tupperware di kantor juga memungkinkan Anda berinovasi dengan mencoba resep baru. Untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada melihat pada halaman resep mudah dan sehat ini agar Anda menikmati menjaga diri sendiri.
3. Bersihkan tupper Anda di kantor. Jika kita membawanya kotor ke rumah, ada kemungkinan kotoran menembus plastik, dan dapat menyebabkan infeksi atau bahkan mengubah rasa makanan kemudian. Dianjurkan untuk mengeringkannya dengan baik setelah itu untuk menghindari kelembaban.
4. Pilih tupper kantor dengan baik. Tidak semua tupper cocok untuk mircoondas. Yang terbaik adalah yang kristal, tetapi jika Anda takut mematahkannya, pilih tupper yang membawa simbol garis-garis zig-zag di pangkalan mereka.
5. Porsi makan disesuaikan di kantor. Setiap orang membutuhkan jumlah makanan yang berbeda tergantung pada warna fisik dan aktivitas yang mereka lakukan. Namun, terkadang, tupper yang terlalu besar dapat mempermainkan kita jika kita mengisinya, karena begitu banyak makanan dapat membuat kita jatuh dalam kantuk di tempat kerja. Jadi pilihlah ukuran tupper Anda dengan baik untuk mengikat jatah dengan jumlah makanan yang Anda butuhkan untuk makan makanan seimbang.
Marisol Nuevo Espín
Saran: Para ahli dari Kimberly-Clark dan Scottex.
