Bagaimana cara menghindari gaya hidup yang menetap pada anak di bawah usia lima tahun
Aktivitas fisik sangat penting karena berbagai alasan. Otot dan tulang kita memungkinkan kita untuk bergerak dan dengan demikian harus kita lakukan, karena kehidupan dengan olahraga identik dengan kehidupan yang sehat segera setelah diet yang memadai ditambahkan. Itu sebabnya gerakan ini sangat penting dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan terlebih lagi sejak masa kanak-kanak yang paling awal.
Seperti yang dijelaskan oleh dokter anak dari Spanish Association of Pediatrics AEP, semua orang di segala usia, apa pun jenis kelamin dan kondisi kesehatan mereka, dapat memperoleh manfaat dari aktif secara fisik. Dalam kasus anak-anak, secara alami "cenderung bergerak dan tidak berhenti, terutama ketika mereka masih kecil," tetapi kenyataannya adalah bahwa masyarakat saat ini "tidak membuat anak-anak mudah untuk aktif di luar atau di rumah."
Semakin umum bagi anak-anak yang sangat kecil untuk tetap duduk dan menghabiskan waktu "dalam kegiatan yang tidak memerlukan gerakan", sesuatu yang tidak boleh didorong. Oleh karena itu, ini adalah rekomendasi yang diberikan oleh Departemen Kesehatan pada minimum yang harus dicapai, berdasarkan kelompok umur, untuk meningkatkan kesehatan.
Rekomendasi latihan untuk anak di bawah 5 tahun
1. Lakukan aktivitas fisik
Dalam kasus anak-anak yang belum berjalan, disarankan "untuk mempromosikan aktivitas fisik beberapa kali sehari, melalui permainan di lantai, di kamar mandi, dan selalu di lingkungan yang aman untuk mereka".
Di sisi lain, untuk anak-anak yang berjalan, masih terlalu dini bagi mereka untuk melakukan olahraga dan latihan fisik seperti yang dilakukan oleh anak-anak yang lebih tua atau orang dewasa. Oleh karena itu, kegiatan terstruktur dan permainan gratis direkomendasikan setidaknya 3 jam sehari. Itu ya, mereka harus didistribusikan sepanjang hari, baik di dalam maupun di luar rumah dan intensitas variabel. "Ketika anak-anak tumbuh, perlu secara bertahap meningkatkan intensitas aktivitas", mereka menjelaskan
2. Mengurangi periode menetap yang lama
Tidak disarankan anak-anak mencurahkan lebih dari satu jam untuk kegiatan menetap (ketika mereka bangun, tentu saja). Di antara kegiatan ini adalah kegiatan seperti duduk atau duduk di kursi, mobil atau jungkat-jungkit, atau menonton televisi, bermain dengan ponsel, komputer, video game, dll.
3. Batasi waktu di depan layar
Seperti yang telah kami tunjukkan pada beberapa kesempatan, tidak disarankan bagi anak-anak untuk menghabiskan waktu di depan layar sampai mereka berusia dua tahun. Dalam kasus mereka yang berusia antara dua dan empat tahun, rekomendasinya adalah tidak lebih dari satu jam sehari di depan perangkat elektronik ini.
Angela R. Bonachera
