7 tips untuk menjaga pemandangan saat kita membaca
Baik untuk pekerjaan atau kesenangan, kami menghabiskan lebih banyak waktu membaca setiap waktu. Kemajuan telah mengubah format klasik menjadi peran buku, dan meskipun masih menjadi favorit banyak orang, perangkat elektronik lainnya, seperti ibooks, tablet, ponsel cerdas atau komputer, mendapatkan landasan untuk mencapai tujuan akhir: promosi membaca
Dan kebiasaan membaca sangat sehat. Membaca membantu melepaskan stres, menstimulasi otak kita, memperluas memori, mempelajari konsep-konsep baru, di antara banyak konsep lainnya, tetapi itu juga dapat memengaruhi penglihatan kita ketika kita membaca dalam cahaya redup atau kita perlu membuat beberapa istirahat yang diperlukan dan sehat.
7 tips untuk melindungi penglihatan saat membaca
Untuk memastikan bahwa membaca terus menjadi kesenangan, merawat mata kita akan membantu kita mempertahankan ketajaman visual yang benar yang akan memudahkan membaca. Ada beberapa pedoman yang, jika kita berhasil memasukkannya ke dalam rutinitas harian kita, seperti yang direkomendasikan oleh Dr. María Capote dari Layanan Oftalmologi Rumah Sakit La Milagrosa di Madrid, akan membantu kita untuk melindungi visi kita dan, pada saat yang sama, untuk menggunakan penggunaan ini dengan benar. perangkat membaca elektronik.
1. Periksa tampilan Anda secara berkala. Cacat visual seperti miopia, hiperopia, astigmatisme, atau presbiopia dapat menyebabkan kelelahan mata, kemerahan dan sakit kepala, di antara masalah lainnya. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter mata sebelum gejala-gejala ini dan menghadiri pemeriksaan visual tahunan. Koreksi visual dengan kacamata atau lensa kontak, jika perlu, adalah dasar untuk membaca selama periode waktu yang panjang dalam format apa pun.
2. Sering-seringlah beristirahat. Terapkan aturan yang dibuat oleh dokter mata Jeffrey Ashel. Aturan 20-20-20 terdiri dari istirahat setiap 20 menit, selama 20 detik, mencoba fokus pada objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) jauhnya. Dengan cara ini Anda dapat merilekskan akomodasi mata dan meningkatkan flicker, untuk mengurangi gejala ketegangan mata.
3. Pertahankan jarak yang tepat dari buku, komputer, dan tablet. Jarak baca yang memadai untuk menghindari penyakit permukaan mata harus setidaknya 35-40 sentimeter antara mata kita dengan buku, tablet atau telepon, dan setidaknya 50 cm ketika kita bekerja dengan komputer atau laptop. Maria Capote, seorang ahli patologi yang terkait dengan retina, mengatakan bahwa "itu adalah kebiasaan yang harus kita tanamkan kepada anak-anak dari kecil".
4. Periksa tampilan anak-anak. Pemeriksaan visual pertama harus dilakukan sekitar 2-3 tahun untuk menyingkirkan kemungkinan masalah penglihatan seperti miopia, hiperopia, atau astigmatisme. Pendapat dokter anak, orang tua, guru dan orang-orang yang dekat dengan kita harus memperingatkan kita tentang perlunya memajukan konsultasi pertama jika ada gejala yang terdeteksi.
5. Pencahayaan yang baik. Distribusi cahaya yang salah dapat memengaruhi kelelahan visual. Dianjurkan untuk membaca dengan lampu atap dan lampu aksesori, sehingga pencahayaan langit-langit tidak langsung di atas kita, tetapi sejajar dengan garis pandang, dan lampu aksesori dari samping. Jika kita membaca dengan layar backlit, mereka harus tegak lurus ke jendela dan dengan pencahayaan yang baik, tidak pernah dalam gelap.
6. Hidrasi mata. Saat membaca kita cenderung tidak cukup berkedip, lapisan air mata yang melindungi mata menguap, dan meningkatkan risiko gejala mata, terutama jika Anda bekerja di lingkungan tertutup, dengan sedikit ventilasi, dan penghangat ruangan atau pendingin udara. Air mata buatan memungkinkan untuk menjaga permukaan mata terlindung dari agresi eksternal dan ketika mereka diterapkan pada siang hari atau selama upaya visual yang berkepanjangan itu meningkatkan kenyamanan dan mengurangi beberapa gejala seperti gatal atau penglihatan kabur. Mereka juga mencegah penyakit mata seperti sindrom mata kering.
7. Postur tubuh yang benar. Untuk menghindari agar mata lebih terbuka dan permukaan kornea lebih terbuka, penting juga bahwa buku atau perangkat terletak di bawah sumbu visual. Membaca berbaring tanpa bantal atau dengan layar komputer yang sangat tinggi tidak dianjurkan. Bahan bacaan harus berada di bawah garis pandang, karena ketika melihat ke bawah kelopak mata menutupi sebagian besar permukaan mata, mencegah struktur seperti kornea atau konjungtiva teriritasi oleh agen eksternal.
Marina Berrio
Saran: María Capote dari Layanan Ophthalmology dari Rumah Sakit La Milagrosa di Madrid
