5 makanan penting untuk melindungi dari sinar matahari
Untuk melindungi diri dari sinar matahari, tidak cukup hanya melakukannya di luar dengan krim, kita juga harus menjaga diri kita di dalam. Dan kita akan mencapainya dengan cara sederhana dengan diet yang baik, memilih bahan yang tepat agar kulit tetap sehat dan kuat musim panas ini. Kami memberi tahu Anda 5 makanan penting untuk melindungi diri dari matahari musim panas ini.
Negara kita, meskipun merupakan salah satu yang paling istimewa dalam hal sinar matahari, adalah salah satu yang paling terlindungi. Faktor penting untuk melindungi kita adalah vitamin A, B, dan C. Menambahkan makanan yang kaya antioksidan juga akan membantu melindungi kita dari sinar matahari di dalam.
Ubah kebiasaan kita ketika kita menikmati matahari: rutinitas kerja baru, makanan ... Anda seharusnya tidak menganggap mereka mengabaikannya. Makan di musim panas biasanya berulang tetapi kita tidak harus pergi. Dan diet seimbang di mana kami memperkenalkan beberapa makanan dengan nilai gizi yang meningkatkan pertahanan kita terhadap matahari akan menjadi sekutu besar kami.
5 makanan yang akan membantu kita melindungi diri dari sinar matahari
1. Minyak zaitun: Ini adalah dasar dari diet Mediterania dan merupakan sekutu yang sempurna untuk melindungi kita dari matahari musim panas ini. Kandungannya dalam asam lemak tak jenuh dan omega-3 berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi sehingga mencegah masalah kulit dan kemerahan, menjaga kulit tetap terhidrasi dan siap untuk paparan sinar matahari.
2. Salmon sebagai tabir surya: Seperti minyak zaitun, ikan kaya akan minyak lemak tak jenuh dan khususnya salmon kaya akan omega-3, yang membuatnya menjadi body lotion alami yang membantu pembakar matahari dan berfungsi sebagai anti penuaan yang menjaga kulit elastis bahkan setelah berjemur.
3. Produk susu dari semua jenis: Sama seperti santan sangat terkait dengan penyamakan, konsumsi susu merawat kulit dari dalam mempersiapkannya untuk matahari, berkat sejumlah besar vitamin dari semua jenis yang dikandungnya: vitamin A untuk mempromosikan pembaruan kulit dan vitamin B untuk menjaga metabolisme dalam kondisi sempurna selama musim panas. Selain itu, jika kami memilih produk susu bebas laktosa, kami menyukai pencernaan.
4. Rempah-rempah: Selain menjadi pelengkap yang sempurna saat membuat hidangan dengan kepribadian, mereka memiliki banyak sifat, salah satunya antirayo UVA. Disebutkan secara khusus kunyit, yang memiliki antiinflamasi tinggi dan melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Paprika dan ketumbar menyediakan vitamin A dan C. Dan sebagai pemimpin dalam kandungan antioksidan termasuk thyme dan oregano.
5. Taruhan pada merah: Dalam kategori sayuran kita menemukan lada merah dan tomat sebagai sekutu yang sempurna untuk melawan serangan sinar matahari di musim panas. Vitamin C adalah kunci dalam semua makanan, membantu pemulihan kulit dan mencegah peradangan setelah terpapar. Bertaruh juga untuk tomat setiap hari berkat kekuatan pelindungnya, akan membantu kita melakukan diet yang membuat kita kurang rentan terhadap sinar matahari.
María Rojas Sanabria
Anda tidak boleh ketinggalan:
- Pemberian makan bayi, keraguan yang paling sering
- Kunci diet sehat
- Vitamin dan mineral dalam kehamilan
- Vitamin D: manfaat dan manfaat baru
