Liburan musim panas: tips untuk menghindari gesekan dengan pasangan Anda
Selama liburan musim panas kami menghabiskan lebih banyak waktu bersama dan persatuan ini juga menghasilkan beberapa perubahan dalam rutinitas harian yang dapat memengaruhi kualitas hubungan pasangan. Akibatnya gesekan dapat timbul yang mengganggu kesejahteraan emosional kita, dan tentu saja, juga liburan yang kita inginkan.
Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah perceraian telah meningkat pesat di Spanyol. Data berbicara sendiri, pemisahan dan perceraian meningkat 4,8% dalam tiga bulan pertama 2017, sehubungan dengan periode yang sama tahun sebelumnya. Terutama signifikan tampaknya konsentrasi tinggi kasus yang tercatat pada kembalinya liburan musim panas, 28% tuntutan perceraian untuk sepanjang tahun disajikan di pengadilan pada bulan September.
Ada beberapa alasan yang mungkin memengaruhi data yang mengejutkan ini: misalnya, menghabiskan lebih banyak waktu bersama pasangan, dapat memunculkan ketegangan yang menumpuk selama tahun itu dan yang menguji keterampilan atau resolusi komunikasi. konflik.
Penting untuk menjaga hubungan dan menangani masalah hari demi hari. "Biarkan semuanya untuk musim panas berpikir bahwa menghabiskan waktu bersama akan meredakan ketegangan, itu hanya akan meningkatkan rasa frustrasi kita dan tentu saja memperburuk konflik yang sudah ada," kata Rocío Asperilla, psikolog di Blua Sanitas.
Kiat untuk menghindari gesekan dengan pasangan saat liburan
Keluar dari rutinitas, mengubah jadwal dan gaya hidup tampaknya menjadi penghambat bagi banyak pasangan yang tidak menemukan di liburan musim panas sisa yang mereka maksudkan. Untuk memulai periode liburan baru, kantor psikologi Blua Sanitas mengusulkan beberapa pedoman untuk menghindari gesekan dan memanfaatkan hari-hari bebas:
1. Peningkatan mendengarkan dan komunikasi aktif: mencari saat-saat dialog untuk berbicara dengan tulus dan tanpa menyalahkan yang lain. Yang ideal adalah mengatakan apa yang Anda butuhkan dan tidak menunggu proposal dan solusi muncul sendiri. Meninggalkan beban pada orang lain sehingga dia mengerti petunjuk kami tidak dianjurkan. Jika Anda ingin melakukan sesuatu, cobalah memintanya secara langsung. Misalnya, jika seorang anggota pasangan ingin makan bersama keluarga atau teman, ia dapat menyarankannya dan mengusulkannya menggunakan ekspresi seperti "Saya ingin *", "kita bisa pergi ...", dll.
2. Rencanakan: Memiliki kewajiban masing-masing yang jelas dan kegiatan yang akan dikembangkan setiap hari dapat mencegah banyak diskusi. Kita dapat menggunakan daftar tugas dan tanggung jawab untuk masing-masing anggota pasangan untuk mempertimbangkan tugas mereka, juga anak-anak jika ada, bagaimana cara mengambil anjing, menurunkan sampah atau mengisi deposit mobil ... Selain itu, mengikuti perencanaan harian dapat bantu kami untuk memiliki peta mental jadwal dan kebutuhan: hari ini kita akan snorkeling, yang ini ke bioskop, dll. Tentu saja, rencana tersebut harus terbuka dan dapat diubah tergantung pada kebutuhan atau minat pasangan atau keluarga.
3. Kemurahan hati: ini adalah tentang menemukan keseimbangan antara kepentingan semua anggota dan mengetahui bagaimana menyerah pada beberapa kesempatan. Sangat berbahaya untuk tidak pernah menyerah, seperti biasa menyerah. Ini dapat membantu Anda bekerja dengan empati, menempatkan diri Anda di tempat yang lain untuk lebih memahami kebutuhan mereka. Dianjurkan untuk menegosiasikan aspek-aspek yang lebih sensitif, mencoba mencapai hasil di mana kedua belah pihak menang.
4. Kemandirian: bahkan jika Anda bepergian dengan anak-anak, kita harus mencoba mencari waktu untuk diri sendiri, untuk melatih hobi kita, untuk melihat teman-teman kita, untuk menyeimbangkan waktu yang dihabiskan dalam pasangan dengan waktu yang kita butuhkan untuk diri kita sendiri ... Disarankan agar Anda memiliki momen hari bagi Anda, baik di musim panas atau selama sisa tahun, untuk dapat bernapas, untuk bertanya bagaimana Anda, apa yang Anda butuhkan dan untuk menikmati hadiah Anda. Bersama dengan diri sendiri itu penting, itu adalah cara untuk menjaga diri sendiri dan Anda tidak perlu merasa bersalah karena membutuhkannya.
Pablo Alarcón
Saran:Rocío Asperilla, psikolog Blua Sanitas
