Bergerak bahkan beberapa menit membantu menjaga kadar gula darah yang baik
Bahwa sedentarismo tidak disarankan adalah sesuatu yang pada titik ini kami tidak akan menemukan Anda. Bawa a gaya hidup dengan banyak aktivitas dan di tempat latihan itu ada sesuatu dengan banyak manfaat, jadi selalu harus mencari waktu untuk bangun dari kursi dan memindahkan mesin agar tidak berhenti berkembang.
Tidak masalah jika mereka adilbeberapa menit, tubuh Anda akan menghargai bahwa Anda bergerak sangat sedikit. Bahkan jika Anda tidak mempercayainya, aktivitas fisik terkecil sekalipun dapat membantu kesehatan Anda. Hal ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian oleh School of Nutrition and Health Promotion of Arizona State University, Phoenix, yang menyatakan bahwa kecil latihan harian Sangat bermanfaat untuk menjaga level gula darah
Segalanya apadilakukan, itu bagus
Penelitian ini didasarkan pada klaim bahwa setiap gerakan yang dilakukan oleh seseorang, betapapun kecil atau pendek, dalam beberapa cara membantu mempertahankan kadar gula darah dalam jumlah yang baik. Untuk menguatkan teori ini, penulis karya ini, Glenn Gaesser, Dia memeriksa bagaimana aktivitas yang dilakukan mempengaruhi kadar gula darah dari sembilan orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Untuk tujuan ini, monitor terus menerus digunakan untuk mengukur tingkat gula darah dari para peserta dalam penelitian ini dan dengan cara yang sama data tekanan darah orang-orang ini diikuti. Subjek melakukan semacam pekerjaan itu Saya harus duduk dan tidak perlu lebih banyak aktivitas daripada mengetik atau menonton layar, dalam hal apa pun tidak dapat dianggap sebagai latihan fisik.
Pada minggu kedua penelitian ini, periode kerja ini diperkenalkan, memperkenalkan interval antara 10 dan 30 menit di mana orang-orang ini harus berdiri. Tujuannya adalah untuk memperpanjang aktivitas fisik ini setidaknya selama dua setengah jam sehari, dibandingkan dengan sisa waktu yang ada pada peserta karya ini.
Bertambah tahun
Pada minggu ketiga penyelidikan, alih-alih berdiri, aktivitas ini digantikan oleh berjalan di atas treadmill dengan kecepatan 1,6 km / jam. Sudah di minggu keempat penyelidikan mereka mengganti kaset untuk sepeda statis, juga pada level intensitas rendah. Tujuannya adalah untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak sepanjang hari dan memaksa orang-orang ini untuk bergerak.
Hasilnya langsung dan pada minggu pertama tingkat rata-rata gula darah dalam 24 jam jatuh jauh di peserta ini setelah menghabiskan waktu berdiri. Penurunan itu lebih besar anggota studi berjalan dalam rekaman itu atau memanfaatkan sepeda. Perbedaan level-level ini sehubungan dengan ketika orang-orang ini hanya mempraktikkan gaya hidup yang tidak bergerak adalah buruk.
Pola dipertahankan setelah makan dan pada malam hari, terutama jika peserta penelitian ini telah menggunakan sepeda di siang hari. Namun, mereka yang bertanggung jawab atas pekerjaan ini ingin mengklarifikasi bahwa data ini tidak dapat dianggap norma untuk semua orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Diperlukan studi pada populasi yang lebih banyak untuk dapat mengatakan apakah hasil ini dapat diterapkan pada populasi umum yang kelebihan berat badan.
Kebutuhan untuk menggabungkan aktivitas fisik dengan diet sehat ketika mempertahankan kadar ini dalam angka yang memadai juga diingat. Olahraga tidak berlangsung tanpa diet yang baik dan sebaliknya.
Damián Montero
