Mengurangi waktu Anda duduk membantu mencegah diabetes
Bukanlah misteri bahwa aktivitas fisik membawa manfaat yang signifikan bagi orang-orang. Bergerak selalu merupakan pilihan yang lebih baik daripada duduk, dan jika Anda perlu alasan untuk bangkit dari sofa Universitas Leicester di Britania Raya memberi Anda alasan baru: pencegahan diabetes.
Ini telah ditentukan oleh sebuah studi baru yang telah mencoba untuk menentukan hubungan antara waktu yang dihabiskan seseorang untuk duduk dan probabilitasnya untuk berkembang. diabetes.
Pemrosesan gula yang lebih baik
Penulis penelitian ini bertanya pada sekelompok orang 435 orang dewasa dengan risiko diabetes menghabiskan 24 jam dengan monitor aktivitas fisik selama 24 jam selama satu minggu. Selama waktu ini, mereka yang bertanggung jawab untuk pekerjaan ini ingin menganalisis berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk duduk, berdiri atau melakukan aktivitas fisik apa pun.
Pada akhir minggu ini, para peneliti mengumpulkan informasi baru dari para peserta, tetapi dalam hal ini tentang bagaimana tubuh mereka memproses insulin dan gula. Hasil analisis ini menunjukkan bahwa dengan berdiri saja, tanda-tanda diabetes tipe 2 pada orang-orang ini telah membaik sangat.
Adapun aktivitas fisik, ini sangat membantu ketika datang untuk mengurangi penanda diabetes tipe 2. Mereka yang mereka berjalan bukannya duduk sebagian besar waktu mereka mengurangi nilai insulin sebesar 7%. Namun, para peneliti ingin mengklarifikasi bahwa penelitian ini tidak mengklarifikasi bahwa ada hubungan langsung antara aktivitas fisik dan menderita penyakit ini.
Meskipun mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian ini menambah penelitian lain yang memperingatkan bahaya gaya hidup menetap pada diabetisi. Jadi mereka menyarankan orang-orang yang berisiko menderita itu, bergerak alih-alih tinggal di rumah sambil duduk di depan televisi.
Anjurkan olahraga pada anak-anak
Setelah melihat bahaya gaya hidup yang tidak berpindah-pindah untuk orang, perlu untuk mendorong olahraga pada anak-anak. Ini adalah beberapa metode untuk mendapatkan anak-anak di jalan untuk pergi:
- Menyenangkan dan gim. Lebih disukai grup, kegiatan yang menyenangkan dan kegiatan di luar ruangan.
- Keamanan Lingkungan fisik harus memadai dan tanpa bahaya. Perhatikan aturan keamanan untuk berlatih olahraga.
- Disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Aktivitas fisik yang disesuaikan dengan setiap situasi kesehatan secara global meningkatkan status kesehatan dan evolusi anak-anak dengan penyakit kronis dan kecacatan.
- Pertanyaan tentang kebiasaan. Latihan latihan fisik harus menjadi kebiasaan yang sehat sejak kecil. Kebiasaan mudah dipertahankan dari waktu ke waktu dan hilang ketika mereka hilang.
- Kegiatan prioritas. Gabungkan latihan fisik di antara aktivitas harian anak Anda. Manfaatkan kegiatan ekstrakurikuler dan berinvestasi dalam kesehatan Anda.
- Memasukkan olahraga ke dalam rutinitas keluarga. Berikan contoh Lakukan latihan fisik dan rencanakan kegiatan keluarga jika Anda ingin anak Anda aktif.
- Hidrasi. Ini memastikan pasokan cairan, terutama ketika aktivitas intens dan lingkungan panas.
- Bantu menjaga pola makan yang bervariasi dan seimbang. Pilar fundamental untuk kesehatan bersama dengan aktivitas fisik.
- Meningkatkan disiplin. Manfaat olahraga memerlukan kesinambungan dan mempertahankan kebiasaan secara teratur membantu anak-anak mendidik disiplin mereka sendiri.
- Meningkatkan kekuatan dan energi. Latihan olahraga juga mengembangkan kekuatan otot, daya tahan dan berkontribusi untuk memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas apa pun. Semua ini meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri anak-anak.
Damián Montero
