6 tips untuk mengatasi penyakit kerabat

Merawat anggota keluarga dengan penyakit kronis itu mengandaikan keausan emosional pada pengasuh sangat penting. Dengan semua yang kita miliki di atas, jika kita menambahkan persamaan yang harus menjaga kerabat yang sakit, beban stres dan kecemasan dinaikkan dengan memiliki orang yang tergantung di pihak kita.

Namun, semuanya tergantung pada interpretasi kita. Artinya, emosi kecemasan dan stres tidak bergantung pada sumber daya objektif yang kita miliki, tetapi pada persepsi yang kita miliki tentang mereka. Untuk memberi Anda ide, jika Anda harus menjaga kerabat untuk sementara waktu, tetapi Anda mendapati diri Anda tidak mampu melakukannya, emosi yang tidak menyenangkan akan muncul. Tetapi, bahkan jika Anda memiliki sumber daya yang sama, jika Anda terlihat terlatih, emosi kecemasan dan stres akan jauh lebih lembut dan jauh dari menghalangi Anda, mereka akan membantu Anda memberikan yang terbaik.

1. Mendorong dukungan sosial: Manusia adalah hewan sosial, jadi sangat penting bagi Anda untuk meluangkan waktu dalam seminggu untuk kegiatan ini. Dukungan sosial bekerja seperti penyerap stres, jadi itu ide yang baik untuk bertemu dengan teman atau orang yang dicintai setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Jangan mengasingkan diri

2. Lakukan latihan fisik: Olahraga telah terbukti menjadi obat fenomenal untuk kesedihan. itulah mengapa kita harus berusaha untuk mendedikasikan setidaknya tiga kali seminggu untuk itu. Tidak perlu melakukan upaya besar, dengan berjalan pada kecepatan yang baik kita bisa berharga.

3. Temukan grup pendukung: Ada banyak asosiasi pengasuh. Sebaiknya selidiki apakah ada orang di dekat Anda. Berbicara dengan orang-orang dalam situasi yang sama dapat membuat Anda merasa lebih baik.

4. Berempati dengan pasien: Saya tahu itu sangat sulit dan bahwa sebagian besar waktu kita kehilangan kesabaran segera. Tetapi jika kita berusaha untuk menempatkan diri kita pada kulit mereka, tentunya kita akan memahami tuntutan mereka dengan lebih baik.

5. Membentuk diri Anda untuk menjadi pengasuh yang lebih baik: Seperti yang telah kita lihat dalam pendahuluan, pelatihan keterampilan perawatan membantu kita untuk meningkatkan tidak hanya keterampilan kita tetapi juga untuk bersabar. Seperti yang saya katakan di atas, jika Anda melihat diri Anda dengan lebih banyak sumber daya, tingkat stres akan lebih rendah.

6. Beri tahu seseorang bagaimana perasaan Anda atau menulisnya: Ketika kita meletakkan kata-kata pada keadaan emosi kita, otak kita memproses dan memberi makna pada pengalaman-pengalaman ini sehingga intensitas, frekuensi, dan durasi emosi menjadi kurang. Jadi jangan menyimpan semuanya untuk Anda sendiri. Bagikan itu

Hadapi penyakit kerabat Ini dapat mengguncang kesejahteraan emosional Anda. Namun, dengan bekerja, Anda juga bisa menemukan keseimbangan. Anda juga bisa mendapatkannya.

Ingatlah bahwa ...

Menurut sebuah penelitian dengan pasien kanker, ada hubungan antara tingkat kelebihan pengasuh dan tingkat ketergantungan pasien (Rodríguez & Rihuete 2011). Artinya, semakin keluarga kita membutuhkan kita, kita akan merasa kelebihan beban.

Menariknya, di Uni Eropa, Spanyol adalah negara yang paling bergantung pada keluarga sebagai penyedia perawatan, tetapi berada di tempat terakhir dalam hal pengeluaran sosial dan kesehatan dalam mendukung keluarga.

Dalam penelitian lain dengan kerabat yang sakit kronis, manfaat program yang dilatih keterampilan perawatan dievaluasi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pelatihan ini tidak hanya meningkatkan pengetahuan keterampilan khusus, tetapi juga meningkatkan kesabaran pengasuh (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador & Sánchez-Herrera 2006).

Jesus Matos. Ahli psikologi dalam manajemen kesedihan. Pendiri platform online Di Mental Balance.