Berjalan, aktivitas yang sangat direkomendasikan
Aktivitas fisik adalah salah satu kewajiban yang harus diinternalisasi setiap orang. Tetapi Anda harus melakukannya dengan benar. Biasanya latihan ini dipahami sebagai melakukan olahraga, padahal itu lebih mudah dari semua itu. Untuk tetap bugar cukup untuk menemukan lubang setiap hari untuk bergerak, sangat singkat Biarkan latihan ini.
Salah satu praktik yang paling direkomendasikan dan yang Anda tidak perlu banyak logistik Berjalan. Aktivitas fisik ini tersedia untuk semua, dapat dipraktikkan sebagai keluarga dan yang lebih penting, tubuh kita akan mendapat manfaat darinya. Ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian Arteriosklerosis, Trombosis dan Biologi Vaskular yang menjelaskan bahwa berjalan sedikit setiap hari membantu menjaga kondisi jantung Anda.
Lebih banyak manfaat daripada berlari
Menurut penelitian ini berjalan bukan hanya itu bermanfaat untuk menjaga bentuk jantung, tetapi memiliki hasil yang lebih baik daripada kegiatan lain seperti berlari. Penulis penelitian ini yang menginvestasikan energi yang sama, berjalan mencegah hipertensi sebesar 7,3%, sementara berlari hanya melakukannya dengan 4,2%. Namun kegiatan ini tidak hanya menunjukkan kelebihannya di bagian ini.
Berjalan itu juga melebihi berlari ketika datang untuk mengurangi kadar kolesterol, yang turun 7% ketika melakukan kegiatan ini, sementara pada saat berlari mereka hanya turun sebesar 4.3%. Berjalan juga membantu mencegah penyakit jantung hingga 9,3%. Tentu saja, untuk mencapai semua hasil positif ini kita harus melakukan aktivitas fisik ini dengan tekun, tidak hanya dalam waktu yang terpisah.
Untuk ini, penting untuk mendeteksi saat-saat di mana seseorang bisa berjalan daripada cara bergerak lainnya. Misalnya ketika membeli roti, walaupun hanya satu orang yang membayar, semua orang dapat pergi ke toko dan mengambil kesempatan untuk berjalan sedikit saat ini. Dengan cara yang sama lainnya kegiatan Cara berjalannya anjing juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
"Berjalan membantu mengurangi faktor risiko utama, seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes, dan itu juga terbukti berkontribusi pada peningkatan tonus otot dan membantu kita mengendalikan stres emosional," jelas Carlos Macaya, presiden Yayasan Jantung Spanyol.
Aktivitas keluarga
Berjalan tidak hanya membantu menjaga penyakit jantung. Ini juga menawarkan cara yang baik untuk menghabiskan waktu bersama keluarga. Setelah seharian bekerja dan tiba di rumah, Anda dapat memanfaatkan jam-jam yang dibiarkan bebas untuk mendorong semua orang keluar berjalan-jalan kecil meskipun di taman di seberang dan membangkitkan selera makan malam.
Di akhir pekan Anda juga dapat memilih berjalan kaki sebagai kegiatan keluarga. Tidak hanya mengunjungi taman, Anda juga dapat melakukan banyak hal yang menggabungkan berbagai bentuk rekreasi. Contohnya adalah hiking, dengan mana sambil berjalan, Anda akan mengabaikan kebisingan kota dan menghirup udara alam. Selain itu Anda juga bisa memanfaatkan untuk menikmati yang menyenangkan piknik.
Momen di mana untuk bersantai dan berbagi dengan anggota keluarga lainnya apa yang terjadi sepanjang minggu ini. Percakapan tentang apa yang mengejutkan tentang perjalanan ini atau tentang betapa sulitnya itu pada hari tertentu.
Damián Montero
