Berkeringat 10 menit sehari bermanfaat bagi jantung anak-anak
Bergerak, betapapun kecilnya, adalah kegiatan yang memiliki manfaat kesehatan yang penting. Tetap aktif adalah kewajiban bagi semua orang yang ingin mempertahankan gaya hidup sehat dan memiliki kemungkinan penyakit yang jauh. Dan jika tidak ada cukup bukti untuk tanggal tentang efek positifJika Anda berolahraga di tubuh Anda, Pusat Medis Wake Forest Baptist di North Carolina menawarkan bukti baru.
Data penelitian ini difokuskan untuk memeriksa apakah latihan yang dilakukan, betapapun singkatnya, memiliki efek di masa depan. Datanya jelas: setidaknya 10 menit olahraga sehari sudah mencapai hati anak-anak dan remaja lebih kuat dalam menghadapi kehidupan dewasa mereka.
Peningkatan sirkulasi
Studi baru ini dengan cermat mengikuti kasus-kasus hampir 11.600 anak-anak berusia 4 hingga 18 di Amerika Serikat, Brasil dan Eropa. Semua dari mereka menjalani kuesioner tentang jenis latihan yang mereka lakukan setiap hari, pada saat yang sama mereka juga menjalani pemeriksaan medis untuk mengetahui apa kesehatan jantung mereka. Hasilnya jelas: tidak peduli sesingkat apa olahraga ini, ya hati Ini memberikan manfaat yang sangat penting.
Dengan adil 10 menit Pada hari aktivitas yang intens, peserta dalam penelitian ini memiliki manfaat jantung yang signifikan. Salah satunya adalah pengurangan lemak perut pada orang muda dan kadar insulin yang lebih tinggi dalam darah. Hasil yang membuat mereka cenderung mengembangkan masalah jantung di masa depan dan penyakit metabolisme, seperti diabetes tipe 2.
Mereka yang bertanggung jawab menjelaskan bahwa hasil ini harus mendorong generasi baru untuk menghindari gaya hidup yang tidak aktif, jika hanya beberapa menit sehari. Olahraga sangat penting untuk memastikan kesehatan dan kebugaran tubuh hindari masalah kesehatan masa depan dalam kehidupan dewasa. Para peneliti ini menunjukkan bahwa mungkin anak itu tidak menderita pada saat konsekuensi dari tetap duduk, tetapi bahwa masa depannya sendiri pasti akan membayar hutang ini.
10 menit berolahraga sehari adalah sesuatu layak untuk anak-anak. Meluangkan waktu ini sangat mudah dan orang tua dapat membantu, siapa yang seharusnya mendorong anak-anak mereka untuk berolahraga.
Mulailah dengan latihan
Latihan yang mendorong itu mudah jika Anda tahu caranya, ini ada beberapa tips sehingga anak-anak mengenakan pakaian yang nyaman dan mengatakan tidak pada gaya hidup yang tidak aktif:
1. Semuanya sepadan. Apa pun jenis kegiatan sehari-hari lebih baik daripada opsi tidak bergerak. Berjalan, gunakan sepeda dan naiki tangga. Memastikan waktu belajar dan belajar. Batasi waktu di depan televisi dan perangkat elektronik lainnya.
2. Menyenangkan dan game. Lebih disukai grup, kegiatan yang menyenangkan dan kegiatan di luar ruangan.
Keamanan Lingkungan fisik harus memadai dan tanpa bahaya. Perhatikan aturan keamanan untuk berlatih olahraga.
3. Disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Aktivitas fisik yang disesuaikan dengan setiap situasi kesehatan secara global meningkatkan status kesehatan dan evolusi anak-anak dengan penyakit kronis dan kecacatan.
4. Pertanyaan tentang kebiasaan. Latihan latihan fisik harus menjadi kebiasaan yang sehat sejak kecil. Kebiasaan mudah dipertahankan dari waktu ke waktu dan hilang ketika mereka hilang.
5. Kegiatan prioritas. Gabungkan latihan fisik di antara aktivitas harian anak Anda. Manfaatkan kegiatan ekstrakurikuler dan berinvestasi dalam kesehatan Anda.
6. Memasukkan olahraga ke dalam rutinitas keluarga. Berikan contoh Lakukan latihan fisik dan rencanakan kegiatan keluarga jika Anda ingin anak Anda aktif.
7. Hidrasi. Ini memastikan pasokan cairan, terutama ketika aktivitas intens dan lingkungan panas.
8. Membantu menjaga pola makan yang bervariasi dan seimbang. Pilar fundamental untuk kesehatan bersama dengan aktivitas fisik.
9. Tingkatkan disiplin. Manfaat olahraga memerlukan kesinambungan dan mempertahankan kebiasaan secara teratur membantu anak-anak mendidik disiplin mereka sendiri.
10. Tingkatkan kekuatan dan energi. Latihan olahraga juga mengembangkan kekuatan otot, daya tahan dan berkontribusi untuk memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas apa pun. Semua ini meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri anak-anak.
Damián Montero
