Olahraga dalam kehamilan untuk mencegah operasi caesar
Kehamilan adalah tahap yang layak mendapatkan semua perhatian yang mungkin dari ibu, dan ayah, untuk menghindari situasi risiko yang dapat mengubah kehamilan. Banyak aspek yang harus dijaga, mulai dari pola makan, hingga aktivitas sehari-hari. Contohnya adalah latihan bahwa wanita dapat berlatih untuk mengambil keuntungan dari manfaat aktivitas fisik ini dalam proses ini.
Ini ditunjukkan oleh penelitian yang dilakukan oleh Universitas Queen Mary, di London, yang telah menjalin hubungan antara latihan yang mempraktikkan wanita hamil dan pencegahan operasi caesar. Aktivitas fisik disesuaikan dengan keadaan wanita dan itu, tentu saja, harus dilengkapi dengan diet yang baik, yang juga membantu mencegah diabetes gestasional.
Pentingnya gaya hidup
Olahraga dan diet seimbang, ini adalah poin yang diusulkan oleh mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian ini kepada wanita hamil untuk mencegah kemungkinan masalah selama kehamilan. Untuk menunjukkan manfaat ini, para peneliti meninjau 36 karya lain yang datanya lebih dari 12.500 wanita dan kebiasaan mereka selama proses kehamilan.
Hasil ulasan ini menunjukkan bahwa wanita yang telah berolahraga selama kehamilan disajikan a 10% lebih sedikit kemungkinan melalui operasi caesar. Dalam kasus diabetes gestasional, peluang perkembangan oleh calon ibu berkurang 24%. Jumlah itu meningkat dalam situasi di mana perempuan juga mengurus makanan mereka.
"Menurut bukti yang ditemukan hingga saat ini, diet sehat dan aktivitas fisik sedang dalam kehamilan mengurangi risiko kenaikan berat badan dan manfaat itu sebenarnya terjangkau untuk wanita mana pun. hamil, terlepas dari berat badan yang Anda miliki, "jelas Shakila Thangaratinam, penulis utama penelitian ini.
Latihan selama kehamilan
Sebagaimana dijelaskan oleh Dr. Thangaratinam, berbagai situasi yang dapat dilalui sang ibu selama kehamilan membuatnya sulit untuk menentukan latihan apa yang benar untuk setiap kasus. Studi-studi ini mengumpulkan data tentang wanita hamil yang telah menyelesaikan kegiatan seperti berolahraga sepeda, berenang, menari, dan berlatih mengencangkan otot.
Mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian ini menyarankan total 150 menit aktivitas moderat per minggu, termasuk latihan aerobik dan dua sesi penguatan otot. Mengenai diet, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak serat, ikan, dan minyak zaitun. Tentu saja, minum minuman manis disarankan untuk mengurangi sebanyak mungkin, air harus menggantinya.
Manfaat untuk bayi
Ibu tidak hanya mendapat manfaat dari olahraga selama kehamilan, bayi juga mengambil efek positif dari kegiatan ini. Ini adalah apa yang dipublikasikan oleh para peneliti dari Universitas Kedokteran dan Biosains Kansas City yang menyatakan bahwa janin menguatkan hatinya berkat praktik-praktik ini dari pihak ibu, menghindari masalah di masa depan.
Bahwa bayi memiliki jantung yang lebih kuat, antara lain, menjadi lebih sedikit menderita selama persalinan, pengurangan takikardia dan kesehatan yang lebih baik.
Meskipun penyebab pasti mengapa janin menerima manfaat dari latihan ibu masih belum diketahui, penelitian tersebut menunjukkan bahwa hormon yang dikeluarkan setelah berlatih olahraga (yang endorfin), mereka akan mentransfer plasenta selama aktivitas fisik, mendukung perkembangan jantung bayi.
Damián Montero
