Winter Blues, bagaimana menghadapi kesedihan dari jadwal musim dingin
Sulit membayangkan bagaimana belum lama ini, hari-hari musim panas memberi kami berjam-jam di mana Astro Rey menemani sampai larut malam. Dengan mendekati musim dingin jumlah cahaya ini berkurang dan malam datang sebelumnya, suatu situasi yang walaupun normal dan dialami tahun demi tahun, menyebabkan pada beberapa subjek perasaan sedih sulit untuk dijelaskan.
Situasi ini dikenal sebagai Winter Blues, atau kesedihan musim dingin. Layanan Kesehatan Inggris menganggap situasi ini sebagai respons organisme terhadap tidak adanya jam sinar matahari yang menyebabkan perubahan hormon, meskipun hari ini tidak ada penjelasan untuk respons ini terhadap pemendekan hari-hari yang terjadi di musim ini.
Dalam kesedihan, cahaya memengaruhi lingkungan
Para ahli dari organisasi ini menekankan bahwa lingkungan di mana subjek beroperasi adalah penting karena dua alasan utama. Di satu sisi, jika subjek hidup dalam konteks yang ditandai dengan sejumlah besar jam cahaya dan kemudian pindah ke area yang lebih gelap dan di mana Matahari terbenam sebelumnya, akan lebih mungkin bahwa kesedihan musim dingin.
Di sisi lain, lingkungan penting dengan cara yang sama karena rumah dapat menjadi solusi untuk kesedihan musim dingin ini. Di rumah harus ada iklim yang ditandai oleh cahaya, karena justru inilah yang membuat orang kecil hati. Meskipun itu buatan, menjaga ruangan tempat orang tersebut menyala akan merangsang produksi hormon yang membantu mempertahankan suasana hati yang lebih ceria.
Para ahli juga memperingatkan pedang bermata dua yang mungkin berarti melakukan perjalanan di era ini. Ada orang yang memanfaatkan jembatan atau liburan untuk melarikan diri beberapa hari ke tempat yang cerah dan melarikan diri dari hari-hari yang lebih gelap ini. Tetapi Anda harus ingat bahwa pada titik tertentu Anda harus kembali ke rumah dan mengulangi situasi. Dianjurkan melakukan perjalanan singkat, jangan lupa bahwa hari yang lebih pendek menunggu.
Waspadai efek samping dari kesedihan musim dingin
Salah satu respons paling umum terhadap kesedihan musim dingin adalah meningkatnya makanan tidak sehat, terutama permen dan cokelat. Ini ditambah dengan sikap apatis yang membuat orang tidak mau meninggalkan rumah. Dalam hal ini gaya hidup yang tidak bergerak dikombinasikan dengan pola makan yang buruk yang menyebabkan masalah kesehatan lain yang timbul dari kelebihan berat badan dan menciptakan rutinitas yang sangat berbahaya untuk masa depan.
Untuk alasan ini, spesialis merekomendasikan latihan musim dingin untuk meningkatkan latihan olahraga. Para ahli menjelaskan hal itu 30 menit berolahraga Tiga kali seminggu efektif melawan depresi dan ada bukti bahwa aktivitas yang lebih ringan juga memiliki efek menguntungkan. Juga, sementara pikiran terganggu dan menghindari sikap apatis yang disebabkan oleh beberapa jam cahaya.
Di sisi lain, para ahli merekomendasikan bahwa jika kesedihan musim dingin mulai mengubah langkah kehidupan, apakah dalam kinerja sekolah oleh anak-anak atau di tempat kerja, dalam kasus orang tua, Anda harus pergi ke spesialis. Ini dapat merekomendasikan beberapa terapi efektif untuk mengangkat mood dan menyelesaikan situasi ini secara efektif.
Damián Montero
