15 tips menjaga suara kita sejak kecil
itu suara itu adalah instrumen par excellence yang digunakan manusia untuk berkomunikasi. Karena alasan ini, sejak 1999, the Hari Suara Sedunia setiap tahun pada 16 April, atas permintaan Federasi Internasional Perhimpunan Otolaringologi (IFOS). Tujuan hari ini, jelaskan dokter. Adriana Pérez García, seorang spesialis dalam Otorhinolaryngology, adalah "untuk menyebarkan kebutuhan akan perawatan suara, sebuah faktor yang sangat penting sebagai sarana komunikasi antarpribadi, sebagai instrumen kerja dan sebagai ekspresi artistik."
Merawat instrumen alami ini untuk berkomunikasi adalah hal yang mendasar sejak masa kanak-kanak, tidak hanya jika anak-anak ingin menjadi penyanyi, artis, atau penyiar, tetapi karena keadaan pita suara kita yang baik merupakan hal mendasar untuk berkomunikasi dalam bidang kehidupan apa pun. Dan itu adalah satu hal untuk mendidik suara dan cukup lain untuk menjaga suara itu agar tidak kehilangan dan menjaganya dalam kondisi yang baik.
Dr. Pérez García mencatat bahwa "mereka harus memberi perhatian khusus dan pergi ke laryngeal dan memeriksa suara para penyanyi, guru, perokok, mereka yang menderita suara serak lebih dari 3 minggu, mereka yang memiliki suara dan kelelahan yang lelah atau tidak nyaman saat berbicara. "
15 tips untuk menjaga suara kita
Untuk alasan ini, Dr. Adriana Pérez, kepala Unit Suara di Rumah Sakit La Milagrosa, menawarkan kepada kita 15 tips untuk menjaga sarana komunikasi kita yang paling berharga: suara kita.
1. Batasi asupan minuman yang mengandung alkohol atau kafein. Mereka bertindak sebagai diuretik (zat yang meningkatkan jumlah urin) dan menghasilkan kehilangan cairan dari tubuh. Hilangnya cairan mengeringkan suara. Alkohol juga mengiritasi mukosa membran yang melapisi tenggorokan.
2. Minum banyak cairan. Dari 8 hingga 10 gelas air sehari.
3. Jangan merokok dan menghindari menjadi perokok pasif. Kanker pada pita suara lebih sering terjadi pada perokok.
4. Berlatih teknik pernapasan yang baik saat berbicara atau bernyanyi. Penting untuk mendukung suara melalui napas dalam-dalam dari diafragma (dinding yang memisahkan toraks dari perut). Penyanyi dan pembicara sering melakukan langkah-langkah untuk meningkatkan pernapasan mereka. Berbicara dari tenggorokan tanpa menghirup udara, kita merusak suaranya.
5. Hindari makanan pedas atau pedas. Makanan pedas menyebabkan produksi asam lebih banyak dan ini masuk ke tenggorokan atau kerongkongan (menyebabkan refluks).
6. Gunakan pelembab di rumah dalam hal tinggal di tempat yang kering. Kami merekomendasikan kelembaban 30%.
7. Cobalah untuk tidak berlebihan dalam menggunakan suara Anda. Hindari berbicara atau bernyanyi ketika kita serak.
8. Sering mencuci tangan untuk mencegah infeksi virus, flu, pilek ...
9. Sertakan makanan yang kaya serat, buah-buahan dan sayuran dalam makanan kita. Makanan ini mengandung vitamin A, E dan C, yang membantu menjaga kesehatan tenggorokan.
10. Cukup istirahat. Kelelahan memiliki efek buruk pada suara.
11. Hindari berbicara di tempat yang sangat bising. Mencoba berbicara di atas, kebisingan meningkatkan ketegangan dalam suara kita.
12. Hindari berkumur atau berkumur mengandung alkohol atau bahan kimia yang mengiritasi. Jika perlu gargarisme menggunakan air dengan garam.
13. Hindari menggunakan obat kumur untuk mengobati bau mulut yang persisten. Halitosis (bau mulut) dapat disebabkan oleh sebab yang tidak diobati dengan obat kumur seperti infeksi kecil pada hidung, sinus, amandel, gusi, paru-paru, serta refluks lambung.
14. Pertimbangkan penggunaan mikrofon. Di lingkungan yang besar, seperti ruang kelas atau olahraga, menggunakan mikrofon kecil dengan amplifier bisa sangat membantu.
15. Pertimbangkan terapi suara. Seorang terapis bahasa yang memiliki pengalaman dalam masalah ini dapat memberi kami saran tentang cara menggunakan suara dengan tepat.
Marisol Nuevo Espín
Saran:Adriana Pérez, yang bertanggung jawab untuk Unit Suara Rumah Sakit La Milagrosa
