Nyeri leher pada kehamilan
Banyak orang mengalami ketegangan, kelebihan beban, dan bahkan penyumbatan di daerah bahu dan leher pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Ketegangan ini dapat muncul selama kehamilan dan meningkat pada postpartum, oleh gerakan-gerakan baru yang mulai dibuat dengan kedatangan bayi, yang melibatkan mengangkatnya dari buaian, memberinya makan di lengannya, meletakkannya di payudara untuk memberinya makan di lengannya.
Tidak hanya penting untuk mengetahui latihan untuk merilekskan bahu, tetapi juga, belajar mengidentifikasi asal ketegangan dan menyadari posisi bahu kita dapat sangat membantu untuk menghindari kontraktur atau penyumbatan utama, yang mengakibatkan gangguan. nyeri leher pada kehamilan.
Penyebab ketegangan serviks pada kehamilan
1. Di tingkat lokal, uTidak ada pemblokiran di salah satu segmen mungkin akhirnya mempengaruhi serviks. Otot-otot punggung, bahu, belalai, lengan dan bahkan rahang dimasukkan ke dalam tulang belakang leher dan, untuk alasan ini, banyak penderita bruxism (artinya, kencangkan atau giling gigi mereka ketika tidur), mengeluh bahwa pada akhir malam mereka melihat ketegangan di dasar tengkorak, yang menunjukkan hubungan antara kedua zona.
2. Postur wanita hamil berubah dan sebagai hasilnya posisi kepala dan leher juga melakukannya. Di sebuah bangunan tempat retakan muncul di lantai paling atas, logis untuk berpikir bahwa masalahnya ada di pangkalan, atau setidaknya di bawah tempat retakan muncul. Pada tingkat postural, hal yang sama terjadi di seluruh tubuh. Ketika mengubah posisi pinggul dan belalai karena pertumbuhan rahim dalam kehamilan mengubah pusat gravitasi dan poros tubuh, dan itu adalah leher yang harus beradaptasi dan ini dapat menyebabkan peningkatan ketegangan serviks.
3. Beberapa dari ketegangan serviks mungkin berasal dari emosi. Situasi stres, ketegangan atau rasa tidak aman, akhirnya membuat bahu kita terangkat atau menyusut, dan melepaskan sebagian atau seluruh beratnya di leher. Menjadi ibu bukan tanpa emosi, ketakutan, dan rasa tidak aman. Tubuh adalah kendaraan yang dengannya kita mengekspresikan emosi kita, dan pundak seringkali merupakan kandidat yang sangat sering menumpuk ketegangan.
Cara membongkar pundak dan mencegah nyeri serviks
Dalam kasus mana pun, disarankan untuk mewaspadai tubuh kita, dan untuk mengetahui latihan sederhana dan efektif, seperti yang ditampilkan dalam video ini, untuk merilekskan leher, menghindari ketegangan serviks dan kontraktur lokal pada kehamilan.
Akhirnya, ingatlah bahwa jenis-jenis latihan ini adalah rekomendasi untuk kebersihan postural yang baik, tetapi disarankan untuk pergi ke fisioterapis yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita untuk mendapatkan penilaian dan perawatan yang dipersonalisasi. Kehamilan dan postpartum bukan merupakan kontraindikasi untuk menerima banyak teknik fisioterapi. Seorang profesional dengan pengalaman akademis dan profesional di bidang ini akan tahu bagaimana menyesuaikan perawatan dengan momen kehamilan kami dengan cara yang benar-benar aman.
Lorena Gutiérrez, ahli fisioterapi yang berspesialisasi dalam kehamilan, pascapersalinan dan dasar panggul.
FisioByM "Fisioterapi untuk Bayi dan Ibu"
