Kunci untuk mengendalikan migrain
Pola makan yang sehat, bervariasi dan lengkap serta tidak mengubah ritme dan jadwal makan serta tidur adalah dua elemen kunci untuk mengendalikan migrain, suatu patologi yang melumpuhkan. Yang ketiga adalah mengendalikan makanan yang kita makan, karena makanan tertentu mengalami fermentasi (anggur, cuka, zaitun, roti, yogurt, keju ...) dapat memicu episode migrain, dalam beberapa kasus.
Migrain, suatu patologi yang melumpuhkan
Sakit kepala, di antaranya adalah migrain, telah menjadi salah satu penyakit "pengakuan" baru-baru ini di masyarakat. Sampai saat ini, migrain telah menjadi penyakit yang undervalued dan salah didiagnosis, menjadi patologi yang sangat melumpuhkan. Hanya satu contoh: migrain kronis ditandai dengan munculnya sakit kepala selama 15 hari atau lebih dalam sebulan, di mana setidaknya 8 adalah migrain.
Migrain mempengaruhi 2,3 persen populasi dan lebih sering terjadi pada wanita paruh baya, sebagian besar disebabkan oleh perubahan hormon yang mereka derita sepanjang hidup mereka.
Gejalanya menghasilkan kecacatan yang hebat, menyebabkan mual, muntah, dan hipersensitif terhadap cahaya dan kebisingan. Saat ini, ini dianggap sebagai penyebab kedua absensi kerja di negara kita.
Penyebab migrain
Studi klinis yang diluncurkan untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebab migrain, menunjukkan bahwa makanan tertentu, terutama yang telah mengalami proses fermentasi, dapat bertindak sebagai pemicu episode migrain. Dalam hal ini, jika pasien mendeteksi bahwa beberapa episode terjadi secara sistematis setelah mengkonsumsi makanan, spesialis Anda akan merekomendasikan Anda untuk berhenti mengambilnya, tetapi sejak awal, dalam apa yang mengacu pada diet, disarankan untuk mengikuti diet. sehat, bervariasi dan seimbang dan, di atas segalanya, lengkap. Penting untuk tidak melewatkan makanan karena puasa dapat bertindak sebagai pemicu untuk episode migrain.
Makanan yang dapat memicu migrain adalah: produk susu (terutama keju tertentu), produk dengan monosodium glutamate GMS (hadir dalam makanan Cina), cokelat, makanan yang mengandung tyramine (anggur merah, keju sembuh, ikan asap, ikan ayam, hati ayam, buah ara dan kacang-kacangan), buah-buahan (alpukat, jeruk dan pisang), daging dengan nitrat (bacon, sosis untuk hot dog, daging asap dan daging sembuh), bawang dan, secara umum, mereka yang diproses, difermentasi, diasinkan dan diasinkan.
Bagaimana kita dapat mencegah dan mengobati migrain?
Migrain datang dengan sakit kepala parah tetapi sering didahului, dan kadang-kadang dikombinasikan, dengan gejala lain seperti lekas marah, gelisah, mual atau kurang nafsu makan, yang muncul sekitar 10 hingga 30 menit sebelum timbulnya nyeri (periode disebut aura) atau prodrome).
Untuk mencegah atau mencoba mengendalikan serangan migrain ini, dari Layanan Neurologi Rumah Sakit La Milagrosa disarankan:
- Membawa jadwal makan dan tidur yang sama, karena perubahan mereka dapat menghasilkan serangan migrain.
- Cobalah untuk mengontrol level stres, karena merupakan pemicu penting dari patologi ini.
- Minum obat sesegera mungkin.
- Pergi ke spesialis siapa yang akan membuat diagnosis dan menjelaskan perawatan dan tindakan yang harus diambil.
Saran: Layanan Neurologi Rumah Sakit La Milagrosa, dari Madrid.
