Latihan 30 menit setiap hari mengurangi kematian dini
itu gaya hidup menetap adalah salah satu dari empat faktor dengan risiko kematian tertinggi, sebagaimana dinyatakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan memperkirakan bahwa sekitar 3,2 juta kematian per tahun disebabkan oleh kurangnya olahraga setiap hari. Di tingkat Eropa, the Jaringan Jantung Eropa (EHN) telah membuat peringkat negara-negara dengan tingkat sedentarisme tertinggi, dan Spanyol berada di tempat keempat dengan 42% tidak aktif di antara orang-orang Spanyol selama 18 tahun.
Berolahraga memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitas hidup
Dan apakah jika kelebihan berat badan dan obesitas, diet telah memainkan peran utama sejauh ini, studi terbaru yang dilakukan oleh University of Cambridge telah menyimpulkan bahwa sementara obesitas terkait dengan sekitar 337.000 dari 9,2 juta kematian yang terjadi di Eropa, khususnya gaya hidup tidak bergerak dikaitkan dengan dua kali jumlah kematian, 676.000.
Laporan ini diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition telah mengikuti 334.161 orang Eropa (pria dan wanita) selama 12 tahun dan ingin mengirim pesan utama: untuk hidup lebih lama dan lebih baik kita harus mengakhiri gaya hidup yang tidak berpindah-pindah. Dibutuhkan 20 menit berjalan sehari untuk membakar antara 90 dan 10 kalori dan mengurangi risiko kematian dini antara 16 dan 30 persen pada kelompok orang yang tidak aktif. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat kesehatan dan harus dimasukkan dalam rutinitas harian kita. Tetapi jika waktu aktivitas sedikit meningkat dan setidaknya 30 menit latihan setiap hari dilakukan, tidak hanya mortalitas ini berkurang, tetapi juga kualitas hidup meningkat.
40 persen dari populasi menyatakan dirinya menetap
Menurut Survei Kesehatan Nasional, kelebihan berat badan telah meningkat di Spanyol dan mempengaruhi 53,68% orang dewasa. Menurut survei yang sama, 40% dari populasi Spanyol menyatakan dirinya menetap (46,6% wanita dan 35,9% pria). Dari jumlah tersebut, sekitar 16% mengakui bahwa mereka tidak melakukan aktivitas fisik, dan 20% mengatakan mereka hanya berlatih dengan cukup.
Dalam baris yang sama ini, kami menemukan data dari WHO yang mengatakan bahwa 42% orang Spanyol berusia di atas 18 tahun menyatakan tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Angka ini benar-benar tinggi, jika dibandingkan dengan yang diperoleh Swedia (6%) atau Finlandia (7%). Portugal terletak di atas Spanyol dengan 55% populasi menetap, Bulgaria dengan 58% dan Yunani, di tempat pertama, dengan 67% orang dewasa yang tidak berpindah-pindah. Para ilmuwan menunjukkan bahwa menghabiskan berjam-jam duduk, baik di kantor atau di rumah, tanpa melakukan aktivitas fisik apa pun membuat tubuh lebih cepat menua.
Untuk melawan obesitas: diet dan olahraga
Tapi apa visi yang kita miliki tentang diri kita sendiri? Seperti yang dilaporkan dalam laporan "Kesehatan dan Kesejahteraan" dari konsultan Nielsen, jumlah rata-rata orang di negara kami yang menganggap bahwa mereka berada pada berat badan ideal mereka adalah 28%, sebelas poin di bawah rata-rata Eropa. Kami adalah orang Eropa yang terjauh dari berat badan ideal kami.
Namun, kita orang Spanyol menunjukkan kecenderungan untuk lebih menjaga diri kita sendiri melalui makanan kita dan tidak adanya pengaruh lemak, kolesterol, kalori atau garam ketika memutuskan produk dari pembelian harian kita. Tujuh dari sepuluh orang Spanyol sangat mementingkan manfaat sehat dari produk makanan ini. Namun, terlepas dari kecenderungan ini 2 dari 10 orang tidak mau membayar lebih untuk produk jenis ini.
Marina Berrio
