Lebih banyak layar ponsel, kualitas tidur lebih sedikit

Garis yang memisahkan apa yang ada bermanfaat dari apa yang berbahaya terkadang ditransfer. Contoh yang baik adalah smartphone, perangkat yang meskipun mereka membantu setiap hari dengan berbagai cara seperti memungkinkan pengguna untuk terhubung dalam keadaan darurat. Namun, kadang-kadang dilupakan bahwa perangkat ini harus digunakan secara bertanggung jawab dan masalah kesehatan mungkin timbul dari penyalahgunaannya.

Sebuah studi baru tentang Universitas California, San Francisco, yang diterbitkan oleh Scientific America, mengungkapkan bahwa pengaruh layar ponsel pada orang mempengaruhi kualitas mereka tidur. Semakin banyak jam di depan ponsel cerdas, kualitas buruk di antara orang lain.

Penghambatan melatonin

Tim di Universitas California mulai dengan teori itu layar biru smartphone secara langsung mempengaruhi produksi melatonin, yang secara langsung berkaitan dengan kualitas tidur. Untuk menemukan keberhasilan atau hipotesis ini, aplikasi yang mengukur waktu yang digunakan oleh para pengguna perangkat ini dimasukkan ke dalam ponsel para peserta.

Sebanyak 653 orang dewasa Mereka berpartisipasi dalam penelitian ini dengan memasukkan aplikasi ini di smartphone mereka selama 30 hari berturut-turut. Hari-hari ketika aplikasi ini terdaftar setiap kali salah satu perangkat ini tidak dikunci dan beberapa mata berada di depan layar perangkat.

Selain itu, para peserta ini melaporkan kualitas tidur mereka dan apakah ada riwayat keluarga atau beberapa jenis gangguan yang dapat mengubah kualitas istirahat mereka. Dua sumber informatif yang dicoba untuk didemonstrasikan jika yakin bahwa layar ponsel terpengaruh pada jam-jam itu mereka tidur orang-orang ini.

Lebih banyak layar, kurang istirahat

Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata peserta menggunakan smartphone mereka 38,4 jam selama 30 hari ini dan beberapa 29 menit setiap hari. Data tertimbang, karena konsumsi lebih tinggi karena mereka lebih muda dan lebih rendah seiring bertambahnya usia.

Seperti yang diprediksi oleh mereka yang bertanggung jawab atas penelitian ini dengan hipotesis mereka, saat konsumsi smartphone tumbuh, lebih banyak sulit Itu tertidur di peserta. Pada lebih banyak waktu di depan layar, lebih banyak waktu diperlukan oleh orang-orang ini untuk dapat tertidur dan tentu saja, ketika mereka membutuhkan waktu lebih lama dalam tugas ini, lebih sedikit istirahat dari subjek ini.

Selain itu, mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian ini mengatakan bahwa data ini akan berfungsi untuk lebih menentukan hubungan antara penggunaan ponsel cerdas dan tidur sejak mereka dikumpulkan data nyata terima kasih untuk aplikasi ini. Para peneliti mengatakan bahwa pengguna sering tidak menghitung total jam karena malu atau karena mereka tidak menyadari semua waktu yang mereka habiskan untuk perangkat ini.

Damián Montero