Olahraga selama menyusui: apa yang dikatakan para ahli
Bisakah kamu berlatih olahraga saat menyusui? Bisakah itu melibatkan risiko untuk pemisahan susu dan menyusui bayi? Ini adalah salah satu pertanyaan yang banyak ibu tanyakan pada diri mereka sendiri ketika menghadapi proses ini. Kekhawatiran ini berarti bahwa dalam beberapa kasus wanita tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.
Namun, tidak ada risiko bagi wanita atau untuk segregasi susu. Demikian kata Asosiasi Pediatrik Spanyol, AEP, yang menyatakan bahwa menyusui dan olahraga mereka adalah dua kegiatan yang saling melengkapi. Melakukan beberapa aktivitas fisik selama proses ini tidak hanya aman bagi ibu, tetapi juga membawa manfaat penting bagi kesehatan Anda.
Manfaat olahraga saat menyusui
Para dokter anak memastikan bahwa tidak ada yang perlu ditakutkan pada saat itu latihan latihan. Spesialis ini mengklaim bahwa tidak ada perubahan dalam sikap bayi terhadap payudara setelah ibu melakukan beberapa latihan. Tentu saja, pastikan untuk membersihkan keringat yang dihasilkan di daerah ini karena pemisahan ini dapat menyebabkan rasa asin yang membuat anak menolak asupan.
Selain itu, sang ibu akan memiliki banyak keuntungan berasal dari latihan olahraga ini. Aktivitas fisik seorang wanita selama menyusui meningkatkan sistem kardiovaskular dan kalsifikasi di tulang. Ini juga merupakan cara yang baik untuk kehilangan akumulasi lemak selama kehamilan dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Di sisi lain sistem kekebalan tubuh juga bermanfaat dan tingkat stres dan kecemasan berkurang. Dan yang lebih penting, sang ibu meningkatkan harga dirinya dan ini ditularkan kepada bayi yang tumbuh dalam lingkungan yang baik.
Rekomendasi untuk olahraga ini
Dokter anak memberi beberapa ibu rekomendasi untuk mencegah risiko minimum yang mungkin dimiliki oleh olahraga selama menyusui. Yang pertama adalah menghindari aktivitas-aktivitas yang dapat menyebabkan beberapa jenis trauma pada dada. Dianjurkan untuk tidak berenang selama masa nifas, periode di mana sistem reproduksi ibu pulih dari persalinan.
Demikian pula, spesialis juga menyarankan ibu itu payudara sebelum berolahraga untuk menghindari rasa asin yang disebutkan di atas yang membuat anak menolak suntikan ini. Pada saat yang sama juga disarankan untuk menggunakan bra olahraga, lebih disukai kapas.
Mengenai menyusui ibu, dokter anak menegaskan bahwa itu baik untuk menambah asupan cairan dan mempertahankan diet rendah lemak, kurang dari 30% dari total kalori dalam bentuk lemak, dan kaya akan karbohidrat kompleks, hingga 55-59% kalori, ini akan menjaga simpanan gula, utama sumber energi untuk aktivitas fisik.
Damián Montero
