Melewatkan sarapan, keputusan berbahaya untuk jantung
Mereka tidak menyebutnya makan paling penting hari ini tanpa biaya. Untuk menghadapi hari dalam kondisi prima Anda harus mengambil yang baik sarapan bahwa energi untuk hari ke depan. Bahkan, memutuskan untuk tidak duduk di meja di pagi hari dapat memiliki konsekuensi negatif yang penting dan tidak hanya pada tingkat gizi, kesehatan juga dapat sangat menderita.
Inilah yang dikatakan Asosiasi Jantung Amerika, yang menunjukkan bahwa melewatkan sarapan Ini bisa sangat berbahaya bagi jantung. Demikian pula, menghindari makan pertama hari ini juga meningkatkan risiko obesitas dan kelebihan berat badan.
Kalori lebih baik di pagi hari
Untuk mencapai kesimpulan ini, American Heart Association menganalisis data populasi dan kebiasaan konsumsi mereka. Demikian pula mereka juga mengamati jika ada praktik gizis, seperti melewatkan sarapan, terkait dengan perkembangan obesitas dan kelebihan berat badan. Ini mengarah pada kebiasaan lain yang tidak sehat: makan di antara waktu makan.
Melewatkan sarapan membuat orang menelan lebih banyak kalori sepanjang hari daripada jika mereka mengambilnya di pagi hari. Pada titik inilah badan ini menunjukkan bahwa penting untuk merencanakan makanan dan mengetahui saat yang tepat untuk masing-masing: "Ketika kita makan, harus diperhitungkan, selain apa yang kita makan".
Dalam hal ini, para profesional ini menunjukkan bahwa penting untuk membuat asupan kalori tertinggi di pagi hari daripada di malam hari, karena ini akan mengurangi kemungkinan menderita beberapa jenis penyakit kardiovaskular. Orang-orang yang makan sarapan setiap hari, dan menghindari makan di antara waktu makan, memiliki risiko lebih kecil mengalami masalah jantung seperti kolesterol atau tekanan darah tinggi. Dan sebagai gantinya, mereka yang tidak rajin bertemu dengan makanan pertama kali ini memiliki risiko lebih besar mengalami obesitas, gizi buruk atau diabetes.
Sarapan di Spanyol
Sarapan yang baik harus terdiri dari tiga kelompok makanan: sereal, buah-buahan dan susu. Namun,berapa banyak rumah Apakah Anda mempertimbangkan rekomendasi ahli gizi ini? Menurut beberapa Laporan Aladino, di Spanyol hanya 3% keluarga yang memastikan kehadiran ketiga produk ini dalam makanan pertama hari itu, persentase yang rendah.
Untuk persentase ini ditambahkan lagi lebih mengkhawatirkan, jumlah anak-anak Spanyol yang pergi ke sekolah dengan perut mereka praktis kosong. Sekitar 16% rumah tangga di negara ini hanya memastikan sarapan yang terdiri dari segelas susu, jus, dan bahkan air. Praktek yang lalai jika Anda mempertimbangkan jumlah jam usaha yang harus dihadapi anak dengan sedikit makanan di perutnya.
Damián Montero
