Perubahan rutinitas harian yang meningkatkan harapan hidup
Apa yang dilakukan hari ini akan berdampak pada masa depan. Baik atau buruk, rutinitas yang diambil keluarga akan menentukan tahun datang. Bahkan perubahan kecil yang tidak bisa dilihat pada hari ke hari, bisa menghadirkan Anda sebagai perubahan besar seiring berjalannya waktu. Karena itu, mengapa tidak memanfaatkan semua manfaat yang mungkin?
Ini direkomendasikan oleh penelitian Universitas Edinburgh di mana dianjurkan untuk memperkenalkan perubahan kecil dalam hari ke hari keluarga sehingga di masa depan, kedua orang tua ketika mereka mencapai usia lanjut, atau anak-anak ketika mereka mencapai kedewasaan, bisa mendapatkan semua manfaat yang diperoleh dari situasi ini.
Pantau beratnya
Dalam penelitian ini berpartisipasi Lebih dari 600.000 orang pada mereka yang menganalisis gaya hidup mereka dalam berbagai aspek. Tiga adalah pangkalan yang ingin menentukan mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian: perokok atau tidak, jenis makanan yang diletakkan di atas meja atau olahraga. Di satu sisi, kami ingin menentukan bagaimana peso dapat menentukan harapan hidup orang-orang ini.
Lemak tubuh dan faktor-faktor lain dikaitkan dengan diabetes dan penurunan harapan hidup. Untuk setiap kelebihan 1 kg pada orang, harapan hidup berkurang 2 bulan, menurut temuan penelitian ini. Panggilan bangun untuk melihatnya makan di rumah. Taruhan diet seimbang dan lemak jenuh adalah tamu yang tidak biasa.
Pada saat yang sama, para peneliti juga mengingat pentingnya orang tua mengawasi gaya hidup anak-anak mereka dan bertaruh pada gaya hidup yang lebih aktif. Dalam hal ini, rutinitas kecil, seperti akhir pekan mengambil keuntungan dari berjalan-jalan kecil sambil membeli roti dan mengurangi waktu luang di depan layar, dan mempromosikan aktivitas fisik dalam substitusi adalah ide bagus.
Akhirnya, spesialis merekomendasikan pengurangan konsumsi tembakau di rumah Para peneliti menjelaskan bahwa di satu sisi, merokok semakin sedikit meningkat, tidak diragukan lagi, harapan hidup orang. Di sisi lain, anak-anak tidak akan melihat orang tua mereka menggunakan produk ini, sehingga akan ada sedikit kesempatan mereka menyalin apa yang mereka lihat dalam contoh orang tua mereka.
Rutinitas untuk dimasukkan di rumah
Penelitian ini menunjukkan seberapa banyak Anda bisa ganti rumah dengan perubahan sederhana dari beberapa rutinitas seperti yang ditunjukkan. Ini dapat berupa beberapa praktik untuk dimasukkan dalam basis sehari-hari dengan tujuan yang sama:
- Makan tanpa tergesa-gesa. Makan dengan cepat akan menyebabkan perut tidak dapat mengirim sinyal ke otak kenyang, sehingga makanan dapat terus dikonsumsi di atas tingkat yang disarankan. Sekitar 20 menit disarankan sebelum Anda menjatuhkan sendok garpu dan berhenti makan.
- Jangan melewatkan waktu makan. Puasa selama salah satu dari 5 makanan dalam sehari akan menyebabkan tubuh bereaksi menyerap lebih banyak lemak dalam setiap asupan. Sebuah praktik untuk tidak ada yang sehat.
- Layar kurang Apakah anak-anak suka sepak bola, atau olahraga lainnya? Bahwa mereka bukan penonton setelah layar, bahwa mereka pergi ke jalan dan berlatih, tanpa ragu mereka akan lebih menikmatinya.
- Memberitakan melalui teladan. Catatan untuk orang tua, mereka dapat mengarahkan anak-anak mereka ke kegiatan fisik dan praktik lainnya. Tetapi hal terbaik untuk menanamkan gaya hidup sehat adalah agar anak-anak kecil melihat yang lebih besar berperilaku seperti ini. Mengapa tidak mempraktikkan semuanya sebagai keluarga?
Damián Montero
