Kesalahan umum dalam berolahraga yang dapat merugikan kesehatan Anda
Pindah adalah a kewajiban. Anda harus bangun dari sofa dan pergi ke luar untuk berlatih latihan untuk meningkatkan kesehatan kita. Namun ada situasi di mana aktivitas fisik ini dapat merugikan orang tersebut karena tidak melakukan praktik dengan benar.
Kurangnya pemanasan, peralatan yang tidak memadai atau kurangnya rutin dapat menimbulkan risiko kesehatan saat berlatih latihan. Untuk mencegah masalah ini, kami menawarkan kepada Anda daftar kesalahan umum yang dapat menyakiti Anda jika Anda tidak berhati-hati saat melakukan aktivitas fisik.
Kesalahan dalam latihan latihan
1. Pemanasan yang tidak memadai. Latihan apa pun membutuhkan pemanasan sebelumnya dan regangkan otot-otot dengan baik sebelum mulai bekerja. Namun, banyak orang tidak mencurahkan waktu yang pantas untuk kegiatan ini. Anda harus fokus pada semua area tubuh, dari kepala hingga kaki.
2. Peralatan yang salah. Tidak semua peralatan olahraga memiliki tujuan yang sama. Pada saat berjalan-jalan, Anda harus memilih sepatu yang bagus dan tidak puas dengan sepatu kets yang umum, terutama dalam kasus anak-anak yang kakinya berkembang. Merawat area tubuh ini dengan peralatan yang tepat akan membantu mencegah masalah kesehatan.
3. Kurang rutin. Memang benar bahwa jadwal kadang tidak membantu untuk berolahraga. Saya bekerja di orang tua dan sekolah di bawah umur sehingga kadang-kadang mereka terlalu lelah di rumah dan tidak ingin berolahraga. Tetapi Anda harus memiliki aktivitas fisik rutin karena jika kekurangan ini adalah mungkin bahwa tubuh dihadapkan pada beban kerja yang biasa tetapi sekarang dapat menyebabkan kerusakan.
4. Kurangnya pemanasan setelah latihan. Selesaikan latihan dan satu-satunya hal yang ada di pikiran adalah istirahat untuk memulihkan energi. Tetapi ini bisa menghabiskan lebih dari satu nyeri otot. Seperti pada awal aktivitas, Anda harus melakukan peregangan lagi, dengan cara ini tubuh rileks dan detak jantung terbiasa dengan keadaan baru.
5. Makan terlalu banyak. Selesaikan latihan dan orang berpikir bahwa semuanya sudah dilakukan. Itulah sebabnya makan siang dan makan malam menjadi lebih banyak. Hal ini diperlukan untuk menjaga cara makan yang sama dan tidak melebihi kalori.
Dorong latihan ini
Seperti yang dinyatakan di awal, latihan berolahraga sangat penting. Itu sebabnya Anda harus tahu bagaimana melibatkan anak-anak dalam praktik ini. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat anak kecil didorong untuk pergi keluar bersama orang tua mereka untuk bersenang-senang sambil menjadi bugar:
1. Tidak untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Apa pun jenis kegiatan sehari-hari lebih baik daripada opsi tidak bergerak. Berjalan, gunakan sepeda dan naiki tangga. Memastikan waktu belajar dan belajar. Batasi waktu di depan televisi dan perangkat elektronik lainnya.
2. Menyenangkan dan gim. Lebih disukai grup, kegiatan yang menyenangkan dan kegiatan di luar ruangan.
Keamanan Lingkungan fisik harus memadai dan tanpa bahaya. Perhatikan aturan keamanan untuk berlatih olahraga.
3. Disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Aktivitas fisik yang disesuaikan dengan setiap situasi kesehatan secara global meningkatkan status kesehatan dan evolusi anak-anak dengan penyakit kronis dan kecacatan.
4. Pertanyaan tentang kebiasaan. Latihan latihan fisik harus menjadi kebiasaan yang sehat sejak kecil. Kebiasaan mudah dipertahankan dari waktu ke waktu dan hilang ketika mereka hilang.
5. Kegiatan prioritas. Gabungkan latihan fisik di antara aktivitas harian anak Anda. Manfaatkan kegiatan ekstrakurikuler dan berinvestasi dalam kesehatan Anda.
6. Menggabungkan olahraga ke dalam rutinitas keluarga. Berikan contoh Lakukan latihan fisik dan rencanakan kegiatan keluarga jika Anda menginginkannya
anak menjadi aktif
7. Hidrasi. Ini memastikan pasokan cairan, terutama ketika aktivitas intens dan lingkungan panas.
8. Membantu mempertahankan pola makan yang bervariasi dan seimbang. Pilar fundamental untuk kesehatan bersama dengan aktivitas fisik.
9. Tingkatkan disiplin. Manfaat olahraga memerlukan kesinambungan dan mempertahankan kebiasaan secara teratur membantu anak-anak mendidik disiplin mereka sendiri.
10. Tingkatkan kekuatan dan energi. Latihan olahraga juga mengembangkan kekuatan otot, daya tahan dan berkontribusi untuk memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas apa pun. Semua ini meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri anak-anak.
Damián Montero
