Langkah-langkah untuk mengatasi perpecahan: mengapa cinta berakhir?
Cinta adalah salah satu emosi paling indah yang bisa dirasakan orang. Cinta membuat kita mengalami perasaan sejahtera, yang tidak bisa kita bandingkan dengan sensasi lain, tetapi juga menyebabkan kita tidak nyaman ketika cinta berakhir. Cinta bisa membuat kita sangat bahagia, tetapi juga sangat tidak bahagia. Terobosan sentimental adalah salah satu situasi paling rumit yang dapat dilalui orang, dan tidak selalu sulit untuk mengatasinya.
Apa yang terjadi ketika cinta berakhir
Cinta adalah salah satu emosi paling indah yang dimiliki orang, dan istirahat cinta menjadi salah satu situasi tersulit dan paling menyakitkan dalam kehidupan orang. Rasa sakit yang terkait dengan putusnya cinta berhubungan dengan serangkaian kerugian yang dialami oleh orang tersebut, terkait dengan kehilangan orang yang dicintai.
- Kehilangan orang yang dicintai dan kedekatan fisiknya. Hilangnya sikap kasih sayang, dari perusahaan. Tetapi ada serangkaian kerugian lain dengan dampak emosional yang sama atau lebih besar:
- Kehilangan dukungan yang diberikan orang yang kita kasihi, dengan dukungan keamanan hilang dan perasaan tidak berdaya dan rasa tidak aman tertentu muncul.
- Hilangnya peran kita sebagai pasangan. Kita berhenti menjadi dua orang, berperilaku sebagai pasangan, membuat rencana sebagai pasangan, dll. kita berhenti menjadi diri kita sendiri. Rasa kurang memiliki, dan kesepian mungkin muncul.
- Hilangnya proyek bersama. Ketika kita memulai suatu hubungan, setiap orang membuat proyek mental, menciptakan rencana masa depan dalam hubungannya dengan orang lain. Pecahnya adalah kehilangan proyek-proyek, ilusi dan rencana yang kita miliki bersama. Ketika ini terjadi, rasa disorganisasi dan disorganisasi muncul.
- Hilangnya kasih sayang. Kita kehilangan orang itu tetapi kita juga kehilangan kasih sayang yang orang itu “rasakan terhadap kita”.
Selain semua kerugian ini, proses kontradiktif terjadi. Kita menjauh dari orang itu, kita dipaksa untuk membangun kembali kehidupan kita, tetapi kita memiliki beberapa emosi, beberapa kasih sayang terhadap orang itu dan emosi itu, bahwa cinta, kasih sayang dan kasih sayang tidak hilang dalam semalam. Terkadang, emosi itu berupa dendam atau kebencian, tetapi mereka butuh waktu untuk pindah.
Mengapa pecah itu menyakitkan
Pecah karena itu mewakili serangkaian kerugian dan kesenjangan dalam perasaan yang kita miliki terhadap orang yang hilang. Semua ini membuatnya perlu untuk menghasilkan penyesuaian kembali psikis dan emosional, yang diperlukan untuk mengatasi pecahnya.
Penyesuaian ini membutuhkan waktu dan terjadi sepanjang proses yang disebut proses berduka. Proses berduka diperlukan untuk memahami kerugian dan untuk memindahkan perasaan. Tergantung pada masing-masing orang, proses berduka bisa lebih atau kurang kuat dan lebih atau kurang lama, biasanya berlangsung sekitar satu tahun.
Duel adalah sesuatu yang alami dan perlu untuk mencapai mengatasi. Fase kesedihan adalah penyangkalan dan isolasi, kemarahan, depresi, dan penerimaan. Penjabaran dari kehilangan adalah proses penyesuaian emosi dan psikologis yang lambat dan menyakitkan. Orang yang dicintai mewakili keamanan, dan kehilangannya menyiratkan perasaan ditinggalkan, tidak berterima kasih, dan ketidakadilan. Orang itu tersesat dan dengan itu kasih sayang, mimpi, ilusi dan harapan juga hilang. Harga diri menderita pukulan, karena tidak lagi dipelihara oleh cinta itu dan keamanan yang disediakan oleh tautan yang sudah ada.
5 langkah untuk mengatasi jeda sentimental
Cinta pecah dan duel yang mereka lakukan dapat diatasi. Ini adalah proses penyesuaian dan penegasan kembali diri. Setelah proses berduka, orang tersebut pergi dengan kekuatan. Langkah-langkah untuk proses ini yang melibatkan resolusi dan mengatasi kesedihan adalah:
1. Kenali situasinya dan terima kerugiannya. Tidak ada yang terjadi untuk merasakan sakit, itu normal dan alami. Terima situasi dan rasa sakit.
2. Bereaksi terhadap rasa sakit, belajar dari rasa sakit, dan mencari interpretasi baru dari kerugian Anda.
3. Beradaptasi dan baca sendiri. Orang-orang memiliki kapasitas besar untuk beradaptasi, entah bagaimana pikiran kita secara bertahap menemukan jalannya.
4. Fokus pada diri sendiri dan kenali emosi Anda. Sedikit demi sedikit, itu memodifikasi pikiran.
5. Dedikasikan diri Anda pada hal-hal yang menghasilkan kesejahteraan, dan coba hal-hal baru, dengan cara ini Anda akan memiliki tujuan dan sedikit demi sedikit pikiran Anda akan fokus pada mereka.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
