Risiko makan kecanduan teknologi: makan dengan sadar
Banyak orang tua terkejut bahwa anak-anak mereka tidak mau makan bersama mereka, mereka tidak mengerti mengapa mereka mereka lebih suka mengambil nampan berisi makanan dan pergi ke sisi lain rumah untuk memakannya sendiri di perusahaan ponsel atau tablet Anda. Namun, mungkin saja mereka yang telah membiasakan anak-anak mereka makan seperti itu tanpa menyadarinya.
Orang tua khawatir bahwa anak-anak mereka makan dan makan dengan benar, dan untuk itu mereka menggunakan televisi, tablet, ponsel ... atau apa pun! Apa pun untuk anak Anda agar dihibur saat makan, jadi sepertinya mereka memastikan mereka akan makan, yang merupakan tujuan mereka. Dan ya, dia mungkin makan, tetapi apakah dia sadar akan apa yang dia makan? Apakah dia makan dengan benar?
Risiko makan saat terputus
Makan di depan televisi atau tablet, anak-anak tetap asyik dengan kartun, dalam seri fesyen atau dalam permainan yang mereka miliki di depan perangkat, sementara kita meletakkan sendok atau garpu di mulut, dan sedikit kita perlu mengunyah makanan juga.
Yang paling penting adalah untuk menyadari bahwa sejak usia sangat muda kita merampas mereka dari pengalaman mencicipi makanan, merasakan tekstur, aroma ... singkatnya, dari semua pengalaman yang kita miliki ketika makan secara sadar. Kami mengajar mereka untuk makan dalam keterputusan, dalam keterputusan dari diri mereka sendiri, dari makanan dan dari keluarga mereka.
Waktu untuk duduk makan bersama sebagai sebuah keluarga adalah sesuatu yang berharga, yang sedikit demi sedikit nampaknya kita kalah, ini adalah waktu yang indah untuk berbicara bersama, menikmati dalam kegembiraan makanan lezat di perusahaan orang-orang yang paling kamu cintai. Penting untuk mengidentifikasi hal-hal apa saja yang tidak memungkinkan kita untuk menikmati ini, seperti menyalakan televisi saat makan, atau bermain dengan tablet atau wasapeando dengan ponsel, dan ini juga penting bagi orang tua!
Kesibukan dan dapur kilat
Musuh besar lain yang saat ini mengawasi kita adalah terburu-buru, ya, kita hidup dipercepat dan kita tidak menyadari seberapa banyak! Masakan ekspres dan makan dalam 10 menit tampaknya modis, dan ini merupakan bencana di banyak tingkatan. Ketika kita makan dengan tergesa-gesa, kita tidak makan dengan santai dan tenang, kita menjadi tegang dan ini memicu pertengkaran, terlepas dari pencernaan yang buruk. Semua ini juga mendukung kemungkinan perubahan gastrointestinal dan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
Penting juga untuk mengesampingkan masalah-masalah yang menyibukkan atau membuat kita marah untuk waktu lain dan tidak memanfaatkan makanan dan makan malam untuk mendapatkan pakaian kotor atau untuk mempengaruhi masalah akademik atau perilaku anak-anak kita yang membuat kita kesal.
Bagaimana mengubah makan secara sadar
Dan apa yang bisa kita lakukan? Bagian positifnya adalah kita memiliki kapasitas untuk melakukan perubahan demi keuntungan kita dan keluarga kita.
1. Waspadai bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri, dengan keluarga kami dan dengan makanan.
2. Periksa apakah kita memberi waktu dan ruang yang cukup untuk makan, lihatlah unsur-unsur yang mengganggu apa yang kita miliki untuk dapat menikmati pertemuan keluarga sementara kita makan dan orang-orang yang kita kasihi.
3. Manfaatkan untuk menciptakan ruang yang harmonis di mana kita dapat berkomunikasi dengan ketenangan dan kegembiraan di mana kita merasa bahagia untuk terhubung satu sama lain sambil secara sadar menikmati makanan yang luar biasa yang pasti disiapkan dengan banyak cinta.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
