Makan pagi hari, berisiko terhadap kesehatan
Ada beberapa kebutuhan dasar yang harus dipenuhi seseorang: tidur, minum, pergi ke layanan dan makan. Tapi, haruskah mereka semua kenyang saat mereka duduk? Jawabannya adalah tidak, setidaknya sejauh menyangkut konsumsi makanan, karena mengambil sesuatu ke mulut di kemudian hari dapat memiliki konsekuensi kesehatan, sesuatu yang sudah diketahui dalam apa yang harus dikudap antara jam dan yang sekarang kembali ke diperhatikan dengan studi Universitas Otonomi Nasional Meksiko.
Penelitian ini, yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Physiology, berbicara tentang efek yang dimiliki makan pada malam hari. Aktivitas yang harus dihilangkan pada aktivitas terkecil yang tetap terjaga di malam hari, pergi ke lemari es makan sesuatu dan yang mungkin memiliki, dalam jangka panjang, konsekuensi bagi kesehatan. Karena hal terbaik adalah selalu memenuhi lima kali sehari dan menghindari pengenalan makanan pada jam-jam aneh.
Menambah lemak darah
Untuk menganalisis efek makanan yang dilakukan setelah dimulainya a masa istirahat, para peneliti fokus pada sekelompok tikus yang diberi makan sesaat setelah mereka tidur. Studi ini menganalisis tingkat lemak darah hewan-hewan ini sebelum dan sesudah memulai rutinitas ini pada mereka.
Para peneliti menemukan bahwa tingkat lemak pada tikus meningkat tajam setelah memulai periode di mana mereka memasok makanan setelah beberapa saat istirahat. Selain itu, hasilnya menunjukkan bahwa dalam organisme itu diciptakan kebiasaan yang membuatnya mengklaim makanan saat ini sebagai a kebiasaan lebih lanjut
Mentransfer hasilnya ke organisme manusia, efek jelas pertama makan setelah memulai periode istirahat adalah awal dari pencernaan baru yang membuat istirahat menjadi sulit. Sesuatu yang dapat mempengaruhi kinerja sekolah pada anak-anak dengan tidak mematuhi jam tidur yang direkomendasikan oleh spesialis. Yang kedua, seperti yang telah dikatakan, adalah penciptaan a kebiasaan buruk.
Makan pada saat ini beberapa hari membuat tubuh mengerti bahwa pada saat itu harus makan makanan, sehingga akan mulai merasa lapar seperti biasa di malam hari. Ini menghasilkan perubahan pada jam biologis dan juga mengandaikan kontribusi kalori ekstra yang mengarah pada kelebihan berat badan dan akhirnya, peningkatan risiko penyakit jantung koroner dan kondisi terkait lainnya seperti diabetes tipe 2.
Tampilkan jadwal
Jadwal makan sangat penting dan harus ditanamkan dalam jumlah terkecil untuk menghindari perubahan pada organisme mereka. Inilah beberapa aturan yang seharusnya menjadi jelas pada saat duduk di meja:
- Lima kali sehari. Didistribusikan dengan baik, asupan makanan memuaskan selera: sarapan, makan pagi, makan siang, camilan dan makan malam, ini harus menjadi makanan yang dilakukan oleh setiap orang dalam rumah tangga.
- Hindari makan di antara waktu makan. Jumlah makanan di setiap asupan makanan ini harus tepat, harus memuaskan selera makan, tanpa berlebihan. Dengan cara ini Anda tidak perlu memasukkan sesuatu ke dalam mulut saat Anda tidak menyentuh.
- Tahan nafsu makanmu. Jika Anda merasa lapar dan tidak ketinggalan makan, lebih baik menahan tarikan dan menunggu.
- Pentingnya sarapan. Jangan menyebutnya makanan yang paling penting pada hari itu tanpa ada manfaat, manfaatkan, dan isi daya baterai pada saat ini akan memastikan bahwa rasa lapar menghilang sepanjang hari.
Damián Montero
