Insomnia teknologi di kalangan remaja meningkat
Memeriksa ponsel cerdas atau tablet Anda sebelum tidur adalah rutinitas banyak anak sebelum tidur. Kebiasaan ini sangat berbahaya, jika yang dimaksudkan adalah tertidur karena perangkat teknologi menggunakan layar cahaya latar dan mengaktifkan area otak yang membatalkan tidur. Kegiatan pendahuluan untuk konsiliasi mimpi harus tenang dan mendorong tidur.
Konsekuensi menggunakan smartphone sebelum tidur
Konsekuensi pertama yang terkait dengan penggunaan smartphone dan tablet sebelum tidur adalah gangguan konsiliasi dan pemeliharaan tidur. Episode mimpi buruk atau parasomnia (gangguan tidur kecil) juga terkait.
Yang kedua adalah kinerja sekolah yang buruk. Jadi, setelah malam di mana ia beristirahat sedikit, kurangnya perhatian, konsentrasi, lekas marah dan kelelahan menghadapi hari adalah konsekuensi yang paling langsung. Hiperaktif juga terkait. Dan apakah itu bertentangan dengan apa yang terjadi pada orang dewasa, anak-anak dan remaja yang tidak tidur nyenyak pada hari berikutnya sering hiperaktif, sangat gelisah. Dan ini berarti mereka tidak berkonsentrasi dan kinerja sekolah mereka turun.
Beberapa universitas di Amerika Serikat sudah menyiapkan studi untuk menentukan bagaimana penggunaan teknologi mempengaruhi kinerja sekolah, konsentrasi dan kebiasaan lainnya, dan beberapa ahli memperkirakan hasilnya mengejutkan. Ahli saraf setuju bahwa setidaknya satu jam sebelum tidur disingkirkan dengan penggunaan Smartphone atau tablet.
Membantu melawan insomnia teknologi
Konsultasi di samping tempat tidur dan unit-unit tidur mulai mencatat peningkatan jumlah pasien kecil, yang mengalami kesulitan untuk tidur, atau terungkap pada tengah malam dan tidak kembali tidur dengan mudah.
Ketika anak-anak datang ke unit tidur, perlu untuk menentukan apakah masalah yang berhubungan dengan insomnia adalah neurologis atau pneumologis. Biasanya bekerja untuk memperbaiki kebiasaan buruk yang mencegah tertidur saat menggunakan smartphone sebelum tidur dan masalahnya cenderung hilang.
Profil anak di bawah umur ini biasanya laki-laki berusia antara 14 dan 16 tahun, dan 98 persen di antaranya, karena tidak memastikan bahwa semuanya, menggunakan perangkat teknologi dalam satu jam sebelum tidur, bahkan di ranjang yang sama. Solusi untuk memberantas masalah ini adalah dengan menjelaskan kepada anak-anak alasan ilmiah mengapa menggunakan ponsel, tablet, dan perangkat lain sebelum tidur adalah buruk.
Alasan ilmiah untuk jenis "insomnia teknologi" ini ada dua.
1. Lampu buatan perangkat ini. Secara teknis mereka disebut layar cahaya backlit, itu mengubah produksi melatonin, yang merupakan hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian kita (jam internal kita) dan untuk tidur. Keterlambatan dalam produksi melatonin pada remaja ini sangat penting dan dapat memiliki konsekuensi serius selama sisa hidup mereka, dengan masalah insomnia yang serius.
2. Aktivasi neuron. Perangkat ini mengaktifkan neuron dan mengaktifkan kita, yang mencegah tertidur. Yang disarankan adalah jangan menggunakan layar antara satu dan dua jam sebelum tidur. Sangat sulit, kita semua sedikit ketagihan pada WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
