7 tips makan dari dokter anak AEP
Pola makan yang lengkap dan seimbang sejak kecil memiliki kekuatan untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Para dokter anak dari Spanish Association of Pediatrics AEP telah mengembangkan serangkaian 7 tips untuk menyusun dan meningkatkan nutrisi anak-anak. Ini adalah tips Pasukan Supersana dan Kekuatan Super Makanan, yang menawarkan situs webnya di bagian Kekuatan Super dari AEP.
Diet seimbang dalam diet anak-anak ini dicapai dengan diet bervariasi yang mencakup semua kelompok makanan. Menurut dokter anak dari AEP, "jika anak-anak mulai dari awal untuk makan semuanya, mereka akan terbiasa selamanya."
7 tips untuk nutrisi bayi yang baik
1. Mendaftar untuk diet Mediterania. Prinsip-prinsip dasar diet Mediterania yang kita miliki berakar dalam budaya kita. Mereka didasarkan pada pemberian prioritas pada diet sayuran, yang meliputi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, sereal seperti roti, pasta, nasi, dan lebih banyak daging unggas dan ikan daripada daging merah.
2. Selalu sarapan sebelum pergi ke kelas. Sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan karena meningkatkan kinerja di sekolah,Saya membantu menjaga berat badan yang memadai karena mencegah Makan lebih banyak kuantitas sepanjang sisa hari dan menyediakan energi, protein dan vitamin, yang dengannya kita memperkuat tubuh terhadap beberapa penyakit.
Sarapan yang ideal harus terdiri dari susu, sereal (roti, kue, serpih, lebih disukai utuh) dan buah atau tomat (sepotong utuh atau jus alami). Meningkatkan kinerja fisik dan intelektual dan mencegah obesitas.
3. Makan kapan saja Anda bisa sebagai keluarga.Dianjurkan untuk makan perlahan, mengunyah dengan baik, duduk di meja dan tanpa gangguan seperti televisi atau ponsel. Makan dalam keluarga memiliki banyak keuntungan termasuk membantu anak-anak belajar kebiasaan makan yang baik, memberi contoh makan sehat dan menghabiskan waktu bersama keluarga yang berharga.
4. Makan 5 potong sehari buah-buahan, sayuran, dan sayuran. Dua atau tiga buah dan gigitan harus seluruhnya. Buah adalah makanan penutup yang lebih baik daripada susu. Tidak lebih dari satu gelas jus segar, yang baru dibuat, setiap hari.
5. Buat 5 kali sehari. Sarapan, makan siang, dan makan malam ringan. Selain itu, pertengahan pagi dan camilan, lebih baik makan buah segar atau sandwich daripada jus kemasan atau kue-kue industri.
6. Minumlah sekitar setengah liter susu sehari. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan jumlah kalsium yang dibutuhkan tulang Anda pada tahap pertumbuhan.
7. Jangan mengonsumsi lemak berlebih. Ini menggunakan minyak nabati (terutama zaitun). Selain itu, ia menghilangkan lemak yang terlihat dari daging atau kulit ayam. Masak piring dengan cara sederhana, yaitu direbus, dipanggang, atau dipanggang.
Marisol Nuevo Espín
