Pasangan: bagaimana cara mengatasi ketergantungan emosional
Manusia pada dasarnya bersifat sosial, perlu menghubungkan dan membangun ikatan emosional dengan orang lain untuk berkembang dan untuk kesejahteraan mereka. Namun, pada kesempatan tertentu hubungan dengan yang lain menjadi a ketergantungan emosional, yang mengarah pada interaksi asimetris dan tautan gila.
Ketergantungan emosional itu adalah semacam keterikatan pada orang lain, kebutuhan afektif yang berlebihan yang memunculkan hubungan interpersonal yang sangat dekat dalam upaya untuk mengisi dan menutupi kebutuhan itu. Ketika Anda perlu merasa bahwa orang lain bahagia dengan diri sendiri untuk menjadi bahagia, ketika Anda takut menyinggung orang lain dan kehilangan kasih sayang mereka, dan sangat sulit untuk mengatakan tidak kepada yang lain, kita menghadapi ketergantungan emosional. Pada pasangan, mengatasi ketergantungan emosional adalah mungkin, Kita semua dapat mengubah dan membangun hubungan dan hubungan yang lebih sehat dan memuaskan.
Ketergantungan emosional dan karakteristiknya
Ketergantungan emosional lebih umum daripada yang dapat kita pikirkan. Ini adalah pola kemelekatan yang ditentukan yang ditandai oleh:
- Halangan yang berlebihan lakukan orang lain.
- Perlu menyenangkan orang lain dan merasa diterima dan dicintai untuk merasa baik tentang diri sendiri.
- Kebahagiaan dan kesejahteraan tergantung pada orang lain dan kasih sayangnya.
Penyebab ketergantungan emosional
Pola keterikatan adalah serangkaian perilaku, emosi, dan keyakinan yang kita kembangkan dalam hubungan kita dengan orang lain. Cara kita memahami hubungan, cara perasaan kita dalam suatu hubungan dan perilaku yang kita lakukan menentukan pola keterikatan kita.
Tetapi, bagaimana kita mengembangkan pola keterikatan yang berbeda? Beberapa orang mengembangkan pola lampiran, berdasarkan pada hubungan lampiran yang sehat dan aman, tetapi yang lain malah mengembangkan gaya lampiran, cemas dan tidak aman yang bertanggung jawab atas ketergantungan emosional. Pola kelekatan berkembang pada anak usia dini, di tengah-tengah interaksi pertama.
- Ketika orang itu merasa dan merasa dicintai, ia memiliki rasa aman dari kasih sayang orang-orang dekatnya dan tidak perlu terus-menerus menunjukkannya.
- Di sisi lain ketika orang tersebut tidak merasa aman dalam kasih sayang tokoh lampiran mereka, mengembangkan kecemasan dan ketidakamanan. Dia akan membutuhkan kasih sayang yang konstan dan akan cenderung menutupi kebutuhan itu dengan mencari dan mengembangkan keterikatan yang berlebihan.
Bagaimana kita bisa tahu kalau kita memiliki ketergantungan emosional
Ketergantungan emosional, seperti halnya ketergantungan terkait dengan proses kecanduan. Ketergantungan emosional terdiri dari kebutuhan ekstrem, bukan untuk orang lain, tetapi untuk kasih sayang mereka. Persepsi kasih sayang orang lain menghasilkan kesejahteraan dan memberikan rasa aman dan karenanya cenderung mencari perasaan itu. Beberapa fitur orang dengan ketergantungan emosional adalah sebagai berikut:
- Harga diri rendah.
- Perlu kasih sayang.
- Upaya berlebihan untuk menyenangkan yang lain. Mereka mendahulukan keinginan orang lain
sendiri.
- Merasa bersalah tetapi yang lainnya adalah konten.
- Ketergantungan adalah sebuah pola, karena itu kemungkinan besar, adalah bahwa selama hidup telah berkembang lebih dari ketergantungan pada kerabat, teman, pasangan, dll.
- Mereka terlibat dalam hubungan asimetris, biasanya orang yang tergantung menerima penghinaan dan penghinaan dan pemerasan emosional dan tidak dapat mengakhiri hubungan.
- Mereka pikir mereka tidak bisa hidup tanpa yang lain.
- Mereka takut mengganggu orang lain dan kehilangan kasih sayang mereka.
- Mereka biasanya menghadirkan masalah kecemasan atau depresi di muka pecah atau dengan gagasan sederhana pecah.
- Mereka memiliki peran patuh, Mereka mengalami kesulitan besar untuk mengatakan tidak.
- Kamu tidak bisa sendiri, cenderung menyatukan beberapa hubungan dengan orang lain.
Konsekuensi dari ketergantungan emosional
Ketergantungan emosional mengarah pada hubungan asimetris yang gila, di mana yang satu sering mengambil keuntungan dan mendominasi yang lain. Jenis hubungan ini gila dan, bertentangan dengan apa yang diyakini orang yang bergantung, menimbulkan rasa tidak nyaman. Sangat penting untuk mengembangkan kepribadian Anda sendiri dan dapat membaginya dengan pasangan Anda, belajar menjadi satu, menjadi dua dan menjadi pasangan. Keluar dari ketergantungan emosional adalah mungkin dan perlu.
Kunci untuk mengatasi ketergantungan emosional
1. Kenali dan terima masalahnya. Ini adalah langkah yang paling sulit, tetapi juga yang paling penting. Menyadari bahwa masalahnya adalah masalah sendiri adalah kunci untuk berubah.
2. Mulailah berpikir tentang diri Anda. Dalam hal-hal yang Anda sukai dan tidak Anda sukai dan dalam jumlah hal yang Anda lakukan untuk menyenangkan orang lain. Untuk ini, Anda dapat membuat daftar dan mengusulkan untuk melakukan beberapa hal dalam daftar setiap hari.
3. Perkuat harga diri Anda. Cintai dirimu dan jangan memaksa orang lain untuk melakukannya. Kasih sayang adalah emosi yang diciptakan, tetapi tidak bisa dipaksakan. Harga diri yang sehat adalah dasar dari hubungan yang sehat dan seimbang. Ingatlah bahwa Anda tidak memerlukan siapa pun untuk mencintai Anda, dan mereka tidak akan selalu menginginkan Anda seperti yang Anda inginkan.
4. Belajar menyendiri, jangan takut sendirian. Temukan momen atau kegiatan pengembangan pribadi yang harus Anda lakukan sendiri.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
