Bagaimana membuat mereka tidur ketika waktunya tiba
Senin hingga Jumat, mainkan bangun pagi dan bangun awal Tugas yang tidak selalu sederhana dan itu menyiratkan bahwa waktu untuk tidur harus memadai bagi anak-anak untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Pada titik ini kita harus bekerja sehingga anak-anak kecil pergi tidur tepat waktu dan membuat mereka tidur waktu yang diperlukan. Dengan cara ini orang tua akan memastikan bahwa anak-anak mereka beristirahat dan menghadapinya hari sekolah dengan energi Kami menawarkan beberapa tips untuk berhasil dalam misi ini.
Cara menetapkan rutin tidur
1. Tetapkan satu jam. Anda harus memilih satu jam dari mana, tanpa protes, anak harus tidur. Anda harus membuat anak-anak mengerti bahwa saat ini tidak akan bisa digerakkan. Waktu yang ditetapkan akan tergantung pada kebiasaan masing-masing budaya, waktu makan malam dan sarapan. Sebagai aturan umum, anak-anak dari tahap bayi harus tidur antara 11 dan 12 jam. Dalam pendidikan dasar dapat dikurangi menjadi 10 atau 11 jam dan pada masa remaja mereka akan tidur antara 8 dan 9, tetapi tidak pernah kurang.
2. Momen santai sebelum waktu ini. Sebelum tidur, anak dapat menikmati waktu yang menyenangkan dengan permainan papan atau membaca cerita. Dengan cara ini, anak akan tenang sebelum tidur. Adalah penting untuk menghindari bahwa kali ini ditakdirkan untuk videogame atau televisi, karena kita akan mengaktifkan otak anak dan membuatnya sulit baginya untuk merasa perlu tidur.
3. Tawarkan keamanan. Beberapa anak mungkin takut sendirian di malam hari. Untuk menghilangkan rasa takut ini, kamar anak-anak dapat dilengkapi dengan elemen "keamanan" seperti lampu, boneka binatang, dan bahkan senter untuk digunakan dalam gelap sehingga mereka dapat pergi ke layanan di tengah malam.
4. Ketegasan pertama-tama. Bisa jadi pada suatu kesempatan anak ingin melihat serial atau film yang disiarkan di televisi. Tetapi Anda harus tegas saat ini dan tidak mengizinkan swap apa pun. Harus dijelaskan kepada anak bahwa dia harus beristirahat dan di lain waktu dia akan melakukan kegiatan ini.
5. Jangan menghubungkan ranjang dengan hukuman. Tidur adalah sesuatu yang perlu, sehat, baik, bukan hukuman. Untuk alasan ini, komentar seperti "Anda berperilaku buruk, Anda pergi tidur" harus dihindari, karena akan ditularkan bahwa mengirim anak untuk tidur adalah jawaban dari perilaku buruk mereka dan karenanya tidak akan membantu menciptakan kebiasaan ini. .
6. Melelahkan anak. Jika siang hari anak sudah lelah berlatih olahraga dan melakukan berbagai kegiatan, akan lebih mudah baginya untuk lelah pada akhir hari dan ingin tidur. Tetap sibuk di siang hari akan menciptakan cuaca yang sempurna untuk malam itu.
7. Di sofa tidak tidur. Ada anak-anak yang, setelah seharian bekerja keras, tertidur di sofa. Anak-anak harus dijelaskan bahwa mereka tidur di tempat tidur dan ketika mereka merasa lelah, mereka harus pergi ke kamar mereka untuk menikmati mimpi itu.
8. Hindari makan malam berlebihan. Makan malam yang berat mengandaikan pencernaan yang berat. Makan ringan akan membantu Anda untuk lebih mendamaikan tidur Anda tanpa merasa buruk karena terlalu banyak makan. Jika kita dapat mengatur jadwal kita, adalah baik untuk memiliki waktu istirahat antara waktu makan malam dan waktu untuk tidur.
Damián Montero
