Trauma: apa yang bisa menyebabkan trauma dan mengapa?
Semua, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, lebih atau kurang secara sadar, kita telah menjalani situasi yang meninggalkan bekas pada kita. Masalah muncul ketika jejak itu mencegah kita dari menjalani kehidupan normal, menyebabkan kita perasaan dan perasaan negatif dan kita tidak benar-benar tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka, dalam kasus ini kita menghadapi apa yang dikenal sebagai trauma.
Apa itu trauma?
itu trauma muncul ketika seseorang harus menghadapi situasi yang menimbulkan ancaman bagi hidupnya atau orang lain yang darinya dia tidak dapat melarikan diri, dan yang sumber dayanya tidak mencukupi, dalam keadaan ini orang tersebut menderita teror, kejutan emosional yang menghasilkan kerusakan abadi di alam bawah sadar. Ini adalah pengalaman yang tersimpan dalam ingatan kita setelah mengalami beberapa situasi yang menyakitkan.
Penyebab trauma sebanyak ada orang, trauma dapat berasal dari masa kanak-kanak, bisa datang sebagai konsekuensi dari penderitaan pelecehan seksual, fisik, persalinan atau kekerasan psikologis, setelah mengalami kecelakaan atau menyaksikan beberapa bencana.
Gejala yang memperingatkan menderita trauma
Ada beberapa gejala yang mengindikasikan kemungkinan orang tersebut menderita trauma, di antara mereka kami menyoroti:
1. Kilas balik dan mimpi buruk. Orang yang menderita terus-menerus menghidupkan kembali situasi yang dijalani dan mungkin mengalami mimpi buruk di malam hari.
2. Lekas marah. Orang itu lebih sensitif, mengubah suasana hatinya, langsung melompat, terutama dalam situasi yang menyerupai yang ditakuti.
3. Gugup dan gelisah. Lebih gelisah, ada kesulitan besar untuk rileks dan berkonsentrasi.
4. Ketakutan Orang tersebut lebih sadar akan lingkungan dan mudah takut oleh suara atau kejadian tak terduga.
Bagaimana kita bisa mengatasi trauma?
Semua orang, berapapun usia kita, dapat trauma oleh beberapa pengalaman negatif yang kita jalani. Yang paling penting adalah menghadapi trauma, dan untuk melakukan ini, kita dapat mengambil langkah-langkah kecil untuk membantu kita mengatasi pengalaman negatif ini, beberapa kiat adalah:
1. Pergi ke seorang profesional. Ketika seseorang mengalami trauma, situasi yang sulit, yang membatasi pertumbuhan dan perkembangan mereka, mencegah mereka menjalani kehidupan yang kurang lebih normal, hal terbaik yang dapat mereka lakukan adalah pergi ke profesional psikologi yang dapat membantu membimbing mereka. kesal dan tinggalkan.
2. Memiliki dukungan keluarga dan teman. Mereka dapat membantu Anda berbicara, mendengarkan, atau sekadar berada di sana, memberi tahu mereka perasaan Anda, mencoba untuk tidak menjauh dari mereka untuk menghabiskan waktu yang buruk sendirian.
3. Terima apa yang terjadi. Sadarilah bagaimana hal itu memengaruhi Anda apa yang terjadi, bagaimana perasaan Anda, emosi apa yang timbul dan terimalah bahwa normal bagi Anda untuk merasakan apa yang Anda rasakan.
4. Berhati-hatilah. Jangan tinggalkan diri sendiri. Makan sehat, berolahraga dan istirahat dengan benar sangat penting untuk itu pemulihan dari trauma.
5. Beri diri Anda waktu. Trauma tidak hilang dalam sehari, bersabarlah dengan diri sendiri, jangan menuntut banyak dalam waktu singkat.
Rocío Navarro Psikolog Direktur Psicolari, psikologi integral
