Cara membuat anak makan sayur

Salah satu pertempuran tertua antara orang tua dan anak-anak adalah di mana yang pertama ingin yang terakhir untuk makan sayuran. Konfrontasi yang perlu karena makanan ini harus sangat hadir dalam makanan yang terkecil karena mereka memiliki banyak manfaat.

Namun, permen cokelat akan selalu lebih menarik bagi selera anak karena rasanya. Karena itu, Anda harus tahu cara membuatnya menarik bagi yang termuda di rumah, membuat mereka mengerti bahwa makanan ini diperlukan dan bahwa itu akan membawa banyak manfaat bagi kesehatan mereka.

Suruh mereka makan sayur

Ini adalah beberapa pedoman yang dapat diikuti di rumah untuk memperkenalkan sayuran dalam menu anak yang biasa:

- Jangan biarkan itu berlalu. Ketika anak tumbuh dan tahu apa yang dia sukai dan apa yang tidak penting, jangan selalu memberikan apa yang dia inginkan. Meskipun kadang-kadang menolak sayuran, mereka harus tetap ada dalam makanan mereka dan tidak mengesampingkannya demi makanan lain menunggu anak untuk menerimanya nanti.

- Hidangan unik. Kecuali jika anak memiliki alergi terhadap beberapa makanan, menu harus sama untuk semua orang. Jika seluruh keluarga makan sayuran, dia tidak bisa makan steak karena dia tidak ingin hidangan ini. Anak harus mengerti bahwa di meja hanya satu hidangan yang disajikan untuk semua orang dan bahwa dia harus memakannya seperti yang lain.

- Pimpin dengan memberi contoh. Anak tidak bisa diminta makan sayur jika orang tua mengesampingkannya di setiap makan. Sejak usia sangat muda, anak harus melihat bagaimana referensi mereka memakan makanan ini dan mereka melakukannya dengan selera yang baik.

- Tidak ada hukuman. Kadang-kadang anak dengan siapa dia berperilaku baik terancam atau makan akan ditukar dengan sayuran. Ini adalah kesalahan karena secara tidak langsung anak diberi tahu bahwa hidangan ini adalah hal yang buruk sehingga seseorang dengan perilaku buruk harus lulus.

- Imajinasi di dapur. Makan sayur tidak identik dengan salad. Bahan-bahan ini dapat dikombinasikan dalam banyak cara saat memasak. Cari resep menyenangkan yang menarik anak-anak, masak bersama mereka dan sertakan makanan ini dalam diet Anda dengan cara ini.

- Wortel, bukan cokelat. Alih-alih saat anak lapar pertengahan pagi Anda akan diberikan camilan seperti keripik, Anda bisa memberinya wortel untuk menenangkan nafsu makan ini.

Pentingnya latihan

Tentu saja, Anda seharusnya tidak hanya mengajari anak-anak pentingnya makan sayur. Penting juga untuk menanamkan dalam diri mereka kebutuhan untuk pindah sehat. Seiring dengan diet seimbang, Anda harus menambahkan olahraga sehari-hari, kegiatan keluarga untuk tetap fit. Jika anak percaya bahwa dengan makanan yang cukup, ia tidak akan melakukan apa pun kecuali tinggal di rumah.

Sekali lagi orang tua memainkan kertas yang sangat penting dalam hal ini: terserah pada mereka untuk memindahkan anak sebanyak mungkin. Atur perjalanan, jalan-jalan sore, mendedikasikan akhir pekan untuk hiking adalah ide yang bagus. Dan tentu saja: berkhotbah dengan contoh, orang tua harus menunjukkan diri mereka di depan anak-anak sebagai orang yang aktif dan sama sekali tidak sendetaria.

Damián Montero