Pertolongan pertama emosional: strip untuk jantung yang terbelah
Kita semua telah melewati suatu titik dengan istirahat yang telah meninggalkan kita "hati yang pergi" seperti yang dikatakan oleh guru Alejandro Sanz, baik karena putusnya pasangan atau oleh hilangnya persahabatan sejati. Bagaimanapun, kita harus melalui perasaan kekosongan dan kesedihan, berpikir bahwa itu tidak akan pernah terjadi rasa sakit itu atau rasa sakit yang tidak membiarkan Anda menikmati apa pun.
Tetapi seperti yang Anda ketahui dengan baik, Anda telah keluar dari setiap kekecewaan yang telah Anda jalani dan ini juga akan keluar, meskipun pada saat ini pikiran membuat Anda percaya bahwa ini tidak mungkin.
Sangat sedikit orang yang terperangkap dalam kesakitan selama bertahun-tahun dan, secara umum, adalah orang yang telah menjanda atau telah mengakhiri hubungan setelah bertahun-tahun hidup berdampingan dan tidak memiliki sumber daya atau alat untuk mengelola rasa sakit dan menghadapi tahap baru ini .
Tahap pertolongan pertama emosional
Beberapa tips untuk menyembuhkan luka emosional itu dan patah hati adalah:
Pada fase pertama:
Inilah saatnya untuk membiarkan rasa sakit diekspresikan tanpa viktimisasi atau sombong.
1. Biarkan diri Anda menangis, menjerit, dan bersedih selama beberapa hari, tanpa keinginan untuk, berbaring di sofa, menonton film, tetapi Anda akan membuat perjanjian dengan diri Anda sendiri: setelah maksimum satu bulan berlalu setelah melepaskan kekecewaan, merasa apatis dan tidak menginginkan apa pun, lebih dari menangis dan menangis, Anda akan mulai melepaskan ingatan, pemintalan subjek, penggunaan film-film cinta, hanya pembicaraan dan pemikiran tentang dirinya.
Sebulan diperlukan dan dibenarkan tetapi kemudian untuk kebaikan Anda sendiri: "atau lebih"
2. Ceritakan bagaimana perasaan Anda tentang teman atau keluarga dengan yang Anda rukun, itu akan membuat Anda melepaskan sedikit, membiarkannya keluar, rasa sakit bersama kurang, Anda akan menerima pemahaman dan kasih sayang mereka dan Anda akan melihat bahwa hal-hal diminimalkan sedikit.
3. Kunjungi terapis jika Anda melihat bahwa rasa sakit dan luka menyebabkan Anda sangat menderita bahwa Anda tidak tahu cara mengelola atau hanya ingin bantuan dan belajar dari situasinya.
4. Tulis di selembar kertas segala yang Anda rasakan, tanpa tapujos, itu hanya untuk Anda, sehingga Anda mengizinkan ekspresi dari apa yang Anda miliki di dalam, karena yang terburuk adalah Anda menyimpannya, tetap di dalam, entah bagaimana membuatnya tetap tidak disembuhkan dan tinggal lebih lama atau memanifestasikan dirinya nanti Biarkan semuanya berjalan tanpa sopan atau berpikir terlalu banyak, cukup tuliskan semua yang datang di atas kertas, seolah-olah Anda memuntahkan sampah di luar Anda.
Kemudian bakar kertas itu, Anda tidak membutuhkannya sama sekali.
Pada fase kedua:
Sudah waktunya untuk melepaskan rasa sakit, ingatan dan mulai menjalani kehidupan baru.
5. Beli sendiri cermin tangan dan ulangi setiap hari semua yang Anda harus bahagia, lihat diri Anda di dalamnya, dan lakukan setidaknya 21 hari.
6. Mainkan musik yang Anda sukai dan jangan terjebak dalam pikiran Anda, MERASA musik.
7. Belajarlah untuk menjeda pikiran Anda dalam satu lingkaran (tentang apa yang telah menghancurkan hati Anda) mengambil 5 menit beberapa napas dalam-dalam tanpa memikirkan apa pun, sedikit tersenyum pada wajah Anda, bahkan jika Anda tidak menyukainya, dan rasakan bagaimana tubuh Anda rileks, beristirahat dan bernafas, rasakan bagaimana perut dan dada Anda terisi tanpa pikiran tanpa ingin mengubah apa pun atau memperbaiki apa pun. Setidaknya selama 10 napas biarkan bernafas dan hadir dengan diri sendiri adalah yang paling penting.
8. Pergi ke bioskop dan pilih film dengan tawa.
9. Tetap bersama teman.
10. Baca buku baru yang mengelilingi Anda dan Anda menyukainya, jangan membaca apa pun yang membuat Anda lebih sedih, bulan menangis sudah berakhir, sekarang saatnya belajar untuk menikmati kesepian Anda dan merasa nyaman dengan diri sendiri.
11. Setiap kali Anda melihat diri Anda berpikir tentang apa yang terjadi, DATANG KEMBALI KE PRESENT, Ambil napas dalam-dalam dan lebih sadar akan apa yang Anda lakukan, apa pun itu, memasak, makan, mandi atau bekerja, rasakan lebih banyak setiap saat yang terjadi.
12. Terhubung dengan apa yang Anda miliki. Buatlah daftar apa yang Anda beruntung dan apa yang Anda syukuri dan lakukan setiap hari, tuliskan setidaknya 10 hal setiap hari untuk mengubah fokus, energi, dan hasilkan kimia baru dalam tubuh Anda.
13. Sangat penting untuk menghasilkan lebih banyak endorfin dan dopamin, sehingga Anda dapat melakukan olahraga untuk itu, atau seperti yang saya katakan untuk menonton film tawa atau melakukan hal-hal yang Anda sukai dan bersantai akan membantu Anda.
14. Ini juga akan membantu Anda melakukan hal-hal kreatif dan baru untuk menghasilkan jaringan saraf baru, keadaan baru, dan meninggalkan cara lama Anda merasakan dan hidup. Jadi, Anda dapat mendaftar untuk kursus memasak, fotografi, melukis, dan menari *
15. Manjakan diri Anda: pergi berbelanja, mengubah penampilan Anda, pergi ke spa, mendapatkan pijatan *
16. Bepergian, buka pikiran Anda, ketahui tempat dan orang baru, alami dan rasakan hidup di dalam diri Anda dan di sekitar Anda.
17. Tulis surat untuk diri sendiri. Buat rencana masa depan.
18. Berlatih menerima dan percaya, bahkan jika Anda tidak mengerti.
19. Ulangi perasaan ini sebagai penumpangIni seperti badai, itu tidak akan bertahan selamanya bahkan jika seperti sekarang.
20. ANDA INDEPENDEN, Belajarlah untuk menikmatinya!
Buatlah daftar semua hal yang sekarang dapat Anda lakukan saat Anda inginkan dan bagaimana yang Anda inginkan, tetapi untuk sekarang tidak memiliki terlalu banyak keinginan dan nikmati perasaan menjadi burung yang bebas.
Idoia Berridi. Ahli gizi dan pelatih kehidupan. Penulis buku Metode BeLove. Blog Jadilah bahagia, sehatlah, be you.
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Cara mengatasi jeda sentimental dan menjadi pasangan terbaik Anda
- Kesedihan, apa yang harus dilakukan ketika kita sedih?
- Perenungan: ketika pikiran memasuki satu lingkaran
- 13 kunci untuk bahagia, menurut Harvard
