Terlalu banyak waktu di depan televisi mengubah ritme tidur
September Itu hanya sekitar sudut, tetapi sementara itu liburan masih hari ke hari banyak anak-anak. Masih ada hari-hari waktu senggang yang dapat ditempati dalam banyak cara, seperti maraton film atau serial yang banyak dilakukan oleh anak muda dan kecil. Pagi dan malam didedikasikan untuk film dan fiksi yang menghibur dan menjaga anak-anak di layar.
Namun demikian, kali ini di depan layar memiliki konsekuensi. Tidak hanya yang berasal dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tetapi hasil lain seperti yang diungkap oleh para peneliti Universitas Leuven, di Belgia. Kelompok ini telah menemukan hubungan antara maraton film dan perubahan dalam ritme tidur orang-orang yang melakukannya.
Sedikit kualitas tidur
Untuk menganalisis kualitas tidur anak muda yang melakukan maraton tidur, para peneliti mengumpulkan lebih dari 420 orang dari usia 18 hingga 25 tahun. Para peserta ini dianalisis dalam dua aspek, di satu sisi kebiasaan mereka televisi dan di sisi lain, ritme tidur mereka dan kualitas istirahat orang-orang ini.
Setelah menganalisis hasil para peserta, ditemukan bahwa 4 dari 5 responden melakukan maraton televisi intensitas yang berbeda. Sekitar seperlima mengatakan mereka melakukan kegiatan ini beberapa kali seminggu selama sebulan sebelum penelitian. Sekitar 7 persen mengungkapkan bahwa ia telah melakukan hampir setiap hari dalam 30 hari sebelumnya.
Hampir semua peserta mengaku mengikuti indikasi spesialis mengenai tidur. Rata-rata, mereka semua tidur 7,5 jam namun setiap tahun, kebanyakan dari mereka menunjukkan kualitas istirahat yang buruk dan memiliki gejala kelelahan selama hari-hari setelah kegiatan ini.
Pikiran juga diaktifkan
Jika mereka tidur jam yang sama, lalu, mengapa mereka menunjukkan kelelahan yang lebih besar daripada peserta lainnya? Menurut para peneliti ini bisa jadi karena aktivitas yang lebih besar di benak mereka yang melakukan maraton film atau film. "Kami percaya bahwa terlibat dalam konten yang sama selama berjam-jam pada suatu waktu dapat membuat pemirsa berpikir tentang seri, apa yang terjadi dan apa yang akan terjadi selanjutnya," jelas Liese Exelmans, penulis utama penelitian ini.
Untuk mengurangi hasil ini, para peneliti menyarankan untuk mendistribusikan konten maraton ini pada hari yang berbeda. Dedikasikan jam-jam tertentu untuk melihat bab atau film dan tidak melakukan semuanya kena, yaitu, mengatur dan tentu saja tidak menggunakan jam malam untuk memvisualisasikan konten ini.
"Begitu kamu bisa membuatnya rutinitas malam hari sesuatu yang biasa, ada peluang bagus untuk mencapainya, "kata Exelmans, yang menjelaskan bahwa sangat penting untuk membuat orang muda memenuhi jadwal ini. Pada titik ini, Anda juga dapat mempelajari pelajaran penting tentang otonomi dan tanggung jawab berkat pengelolaan waktu yang didedikasikan untuk visualisasi konten ini.
Selain itu, peneliti merekomendasikan bergantian isi dan tidak selalu fokus padanya untuk mencegah pikiran dari memikirkan plot yang sama terus-menerus dan mengganggu mimpi. "Penelitian kami menunjukkan bahwa menonton televisi secara teratur (beralih dari satu program ke program lain) tidak terkait dengan tidur atau kelelahan, sedangkan maraton (lihat beberapa episode dari konten yang sama) melakukannya."
Damián Montero
