Jam tidur: berapa banyak yang dibutuhkan anak-anak?
Tidur sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Banyak keuntungan mencapai kualitas tidur yang baik: untuk mendapatkan lebih cepat keterampilan motorik halus dan kasar, memiliki lebih banyak resistensi, diet yang lebih baik, nilai yang lebih baik di sekolah, keterampilan sosial yang lebih baik dan temperamen yang lebih baik, antara lain. Dengan demikian, membangun kebiasaan tidur yang baik di rumah dan menanamkan serangkaian pedoman untuk tidur yang baik akan sangat membantu anak-anak di jalan menuju kehidupan.
Karena itu, banyak orangtua bertanya-tanya berapa jam tidur yang cukup untuk anak mereka. Jawaban atas pertanyaan ini dapat ditentukan dengan menjawab pertama pertanyaan-pertanyaan yang lebih ringkas ini:
1. Putraku, apakah dia tidur, istirahat, dan cukup santai?, sehingga Anda bisa belajar, tumbuh dan berpartisipasi dalam kegiatan sehari-hari tanpa berakhir lelah?
2. Apakah anak saya memiliki ruang fisik? (misalnya, kamar tidur Anda) yang memungkinkan Anda tidur, beristirahat, dan bersantai dengan benar?
3. Apakah anak saya memiliki lingkungan sosial? (misalnya, rutinitas keluarga, sekolah atau pusat penitipan anak) untuk membantu Anda tidur, istirahat, dan bersantai dengan benar?
Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini secara keseluruhan menunjukkan apakah jam tidur, istirahat dan relaksasi seorang anak berpengaruh pada kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Berapa lama anak-anak harus tidur?
Setiap fase perkembangan yang dilalui seorang anak menyebabkan organisme mengalami berbagai ketegangan. Berdasarkan sumber-sumber stres atau ketegangan ini ada serangkaian aturan umum tentang jumlah jam tidur yang diperlukan untuk mencapai pertumbuhan dan perkembangan yang optimal di setiap periode. Namun, kebutuhan setiap anak akan sedikit bervariasi tergantung pada rutinitas keluarga, norma budaya, dan karakteristik intrinsik anak.
- Bayi baru lahir (0-21 hari). Secara umum, bayi baru lahir tidur sekitar 16 jam sehari. Setengah dari mereka tidur di siang hari. Periode tidur singkat; Mereka bertahan paling lama antara 2,5 dan 4 jam.
- 1-3 bulan. Bayi antara 1 dan 3 bulan biasanya tidur sekitar 15 jam, mulai lebih berkonsentrasi tidur di malam hari dan kurang tidur di siang hari.
- 3-6 bulan Bayi berusia antara 3 dan 6 bulan masih tidur sekitar 15 jam, tetapi mereka tetap terjaga lebih lama di siang hari dan tidur terutama di malam hari.
- 6-12 bulan. Bayi antara 6 dan 12 bulan tidur sekitar 14-15 jam. Biasanya mereka bisa tidur di peregangan di malam hari antara 7 dan 10 jam dan kemudian tidur siang di pagi hari dan setelah makan.
- 1-2 tahun Secara umum, anak-anak antara 1 dan 2 tahun tidur sekitar 13,5 jam sehari. Tidur siang di tengah hari dihentikan ketika mereka berusia antara 12 bulan dan 2 tahun. Tidur siang di sore hari bisa berlangsung hingga mereka berusia 4 atau 5 tahun.
- 2-5 tahun Secara umum, anak-anak antara 2 dan 5 tahun tidur sekitar 11-12 jam di malam hari dan tidur siang selama 1 atau 2 jam setelah makan.
- 6-12 tahun Anak-anak 6 tahun tidur sekitar 9,5 jam per malam. Jumlah ini sedikit menurun dan secara bertahap ketika anak tumbuh dan mendekati usia 12.
- Masa remaja Remaja membutuhkan sekitar 8 atau 9 jam tidur per malam.
Tidur nyenyak setiap hari sangat penting untuk mendapatkan energi yang diperlukan pada hari berikutnya. Menciptakan suasana keheningan yang tepat, suhu di dalam ruangan dan relaksasi sangat penting untuk mencapainya.
Deanna Marie Mason, pakar dalam bidang pendidikan dan kesehatan keluarga. Penulis blog Deanna Marie Mason. Menjadi ayah yang proaktif Dukungan profesional untuk keluarga modern.
