Nikmati semua manfaat dari berhenti merokok

Merokok adalah penyebab utama kematian di negara-negara maju, namun, sekitar 33% dari populasi dunia adalah konsumen kebiasaan tembakau. Berhenti merokok bermanfaat untuk kesehatan jangka pendek dan jangka panjang, dan juga pada usia berapa pun, terlepas dari berapa banyak yang telah dihisap atau untuk berapa lama karena efek berbahayanya dapat dibalikkan.

Untuk mencapai tujuan berhenti merokok, penting untuk mengetahui bahwa tembakau tidak berkontribusi apa pun bagi kehidupan kita, justru sebaliknya. Ini mengandaikan biaya ekonomi yang penting dan tidak mendapatkan apa pun selain untuk memperburuk kesehatan kita dan aspek fisik kita. Selain itu, berhenti merokok sangat mungkin dilakukan dengan perawatan dan produk yang saat ini tersedia seperti permen karet, tambalan, semprotan mulut atau tablet nikotin.

Ini benar-benar sesuatu yang sangat menyenangkan untuk mengetahui bahwa kesehatan Anda membaik sejak Anda berhenti merokok dan manfaatnya langsung dan meningkat dalam jangka panjang.

Berapa lama Anda menyadari manfaat dari berhenti?

Selanjutnya, kami memberi Anda perkiraan waktu di mana Anda akan mulai memperhatikan manfaat dari berhenti merokok. Menghibur beberapa dari mereka hampir segera!

Pada 20 menit. Tekanan darah dan denyut nadi kembali ke level normal.
Jam 8 pagi. Tingkat karbon monoksida dan oksigen dinormalisasi.
24 jam. Ini mengurangi risiko serangan jantung.
Pada 48 jam. Meningkatkan bau dan rasa.
Pada 3 minggu. Meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi pernapasan hingga 30 persen.
Pada 9 bulan Batuk hilang, kelelahan, dan kesulitan pernapasan.
Satu tahun Kemungkinan mengembangkan penyakit pada sistem peredaran darah dan risiko penyakit pernapasan dan kanker mulai berkurang.
Pada usia 5 tahun Risiko terkena penyakit jantung sama dengan yang bukan perokok. Sel-sel prakanker telah diganti.
Di usia 11 tahun Peluang menderita penyakit periodontal sama dengan peluang orang yang tidak merokok.
Di usia 15 tahun Risiko mengalami serangan jantung sama dengan yang bukan perokok.

Apakah Anda tahu berapa banyak yang akan Anda hemat jika Anda berhenti merokok?

Manfaat penting lain untuk saku Anda adalah penghematan ekonomi yang akan Anda dapatkan jika Anda berhenti merokok. Di Spanyol, jumlah rata-rata rokok yang dikonsumsi perokok setiap hari adalah 13,4. Untuk menghitung apa yang akan Anda hemat jika Anda berhenti merokok, kami akan memperhitungkan konsumsi harian rata-rata 15 batang rokok dengan harga rata-rata masing-masing 21 sen. Jadi, hanya dalam 15 hari penghematan hampir 50 euro.

Dan jika kami terus mengalikan, Anda akan menghemat 95 euro per bulan, dalam 285 euro dalam tiga bulan, penghematan akan mencapai angka 1.157 euro, lima tahun 5.782 euro, dan setelah 10 tahun 11.566 euro.

Jika kita membandingkan angka-angka ini dengan pengeluaran lain, kita bisa mendapatkan gambaran tentang apa yang dapat dilakukan dengan uang itu karena menurut data INE, harga rata-rata pembelian bulanan keluarga Spanyol adalah sekitar 333 euro per bulan, yang mana Itu setara dengan 3,5 bulan tanpa merokok.

Meninggalkan tembakau dan meremajakan bagian dalam dan luar

Ini adalah kenyataan bahwa merokok Anda jatuh tahun lebih cepat dan alasannya adalah bahwa musuh utama kulit adalah tembakau dan radiasi matahari. Namun, efek berbahaya tembakau umumnya bersifat reversibel dan kulit adalah organ pertama yang menunjukkan efek positif ini segera setelah berhenti. Karena tembakau adalah penyebab kekeringan dan kerutan, beberapa jam setelah berhenti dan Anda akan melihat kulit Anda lebih halus dan terhidrasi.

Tetapi juga, dalam keseharian Anda, Anda akan mengalami berbagai sensasi baru. Semua keuntungan:

- Anda akan merasakan kulit lebih terhidrasi dan Anda akan menghentikan munculnya keriput dini. Selain itu, itu meningkatkan jerawat dan munculnya jerawat.
- Bau tidak menyenangkan dari semua pakaian menghilang.
- Rasa dan aroma pulih kembali.
- Bau mulut dan rasa tidak enak hilang.
- Gigi dan jari berhenti menguning.
- Penampilan rambut membaik.
- Perubahan sistem pernafasan: sakit tenggorokan tidak sering, batuk menghilang, pernapasan membaik dan infeksi telinga dan pernapasan tidak sesering ini.
- Tingkatkan kemampuan berolahraga.
- Penyakit periodontal tidak terlalu sering.
- Tingkat tekanan darah menurun.
- Anda menghilangkan sekutu selulit.
- Tingkatkan harga diri.
- Meningkatkan hasrat seksual.
- Anda akan memberikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda

Mengapa merokok terasa menenangkan?

Ketika seorang perokok dalam situasi stres, apa yang dia lakukan? Dia pergi sebentar untuk merokok, menyalakan sebatang rokok, mengambil isapan dalam-dalam dan menghembuskan asap perlahan-lahan. Mengobrollah dengan perokok lain untuk mengalihkan perhatian Anda atau, jika Anda sendirian, pesan pikiran Anda.Kedua tindakan ini adalah teknik yang baik untuk mengelola stres, tetapi mereka dan hanya mereka yang merupakan arsitek relaksasi mereka sendiri, meskipun keduanya dikaitkan dengan tembakau.

Sebenarnya, secara fisik mustahil bagi nikotin untuk rileks karena membantu meningkatkan tekanan darah sedikit, mempersempit pembuluh darah dan juga mempercepat detak jantung. Tiga faktor ini adalah tanda-tanda gugup dan tegang, yaitu kebalikan dari relaksasi.

Tetapi, jika Anda masih yakin bahwa merokok mengurangi stres, kami membongkar mitosnya. Yang meringankan adalah sindrom penarikan yang terjadi ketika Anda menunggu waktu untuk merokok. Gejala khas sindrom penarikan adalah gugup, iritasi, tegang, dan kurang konsentrasi. Dengan sebatang rokok gejala-gejala ini hilang dalam beberapa detik memberikan perasaan tenang dan lega. Jadi relaksasi palsu ini tidak lain adalah hilangnya sindrom penarikan.

Marisol Nuevo Espín