8 tips untuk melembabkan anak-anak di musim dingin
Di musim dingin, suhu rendah mencegah sensasi haus dipicu seperti yang terjadi di musim panas ketika kita sedang panas. Namun, tubuh kita, terutama anak-anak, perlu mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal dan untuk ini kita harus minum air dengan frekuensi dan keteraturan yang sama seperti saat panas.
Untuk menjaga hidrasi yang baik, anak-anak perlu minum air dan minuman lain secara teratur dan untuk mencapainya, penting bagi orang tua untuk membantu mereka mempertahankan kebiasaan hidrasi yang benar di musim dingin.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Zaragoza dan Universitas Rovira i Virgili, 87 persen anak-anak dan remaja Spanyol dapat meningkatkan hidrasi mereka, karena kebiasaan mereka tidak mematuhi rekomendasi yang ditunjukkan dari Badan Keamanan Pangan Eropa (EFSA).
Jumlah air yang dibutuhkan untuk kesehatan fisik dan mental yang baik
Badan Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat membantu menjaga kondisi fisik dan mental yang baik. Untuk membantu menjaga suhu tubuh perlu makan setidaknya 2 liter air sehari.
Rumah sakit merekomendasikan konsumsi air berikut sehubungan dengan usia anak:
- Di bawah 2-3 tahun. 1,3 liter sehari
- Anak-anak berusia antara 4 dan 8 tahun. 1,6 liter sehari
- Anak-anak berusia antara 9 dan 13 tahun. 1,9 liter per hari
Namun, ini tentang perkiraan dan yang dapat bervariasi sesuai dengan jenis kelamin, iklim dan olahraga yang dilakukan anak.
8 tips untuk melembabkan anak-anak di musim dingin
Meskipun suhu rendah menghambat sensasi kehausan, dengan tujuan agar lebih mudah bagi anak-anak untuk mempertahankan hidrasi yang tepat bahkan di musim dingin, Aguas Font Vella dan Lanjarón menawarkan delapan tips praktis berikut:
1. Selalu sertakan sebotol air kecil di ransel Anda dari sekolah, sehingga mereka bisa pergi minum selama jam sekolah.
2. Menyimpan botol air yang terlihat di rumah Ini membantu mengingatkan mereka tentang perlunya minum.
3. Tinggalkan air di meja samping tempat tidur jadi mereka bisa minum jika mereka bangun di tengah malam.
4. Selalu bawa air di dalam mobil atau di dalam tas.
5. Selalu beri mereka air sebelum, selama dan setelah aktivitas fisik.
6. Jangan lupa memasukkan sebotol air ke dalam peralatan Anda ketika mereka melakukan kegiatan seperti ski.
7. Orang tua harus memberi contoh dan sering minum air putih.
8. Di musim dingin air waktu Anda mungkin menemukan mereka lebih membangkitkan selera.
Marina Berrio
