Diet pasca liburan: apa yang harus saya makan untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Setelah kuliner berlebihan Natal dan, seperti setiap tahun, ada banyak orang yang berniat memulai tahun dengan tujuan diet yang baik. Terkadang, kita bermaksud menggunakan "formula ajaib" sebagai resep, untuk mengurangi kelebihan gastronomi akhir-akhir ini, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa dengan menurunkan berat badan kita tidak dapat mengabaikan kesehatan kita.
Untuk apa saya makan menurunkan berat badan dengan cepat? Apakah baik menjadi satu hari dengan jeruk bali untuk menurunkan berat badan? Bagaimana jika saya tidak makan malam selama beberapa hari? Apakah disarankan untuk menerima infus ini atau itu? Bisakah saya menggunakan diet terdisosiasi? Dan proteinnya?
Ilmu gizi tidak mendukung "diet hukuman", berdasarkan secara eksklusif pada pengurangan kalori yang kuat, atau ramuan dengan sifat pelangsing yang seharusnya. Seperti dalam banyak aspek kehidupan lainnya, rahasianya adalah tertib dan untuk menjaga pola makan yang sehat. Pepatah Kastilia mengatakannya, bijak dalam hal ini: "Demi kehidupan yang baik, ketertiban, dan ukuran". Memesan untuk merencanakan dengan akal sehat diet keluarga dan mengukur ketika menyesuaikan ransum.7 tips untuk menurunkan berat badan setelah Natal
Agar tidak mengabaikan kesehatan dan mengurangi kilo ekstra yang telah kami kumpulkan selama bulan terakhir tahun ini, disarankan untuk mengikuti tips ini:
1. Rencanakan makanan mingguan. Jika Anda melakukannya, Anda akan menghindari makan hal pertama yang Anda lihat ketika Anda membuka kulkas.
2. Untuk makan malam, salad adalah pilihan yang sangat baik untuk persiapan yang mudah, untuk berbagai bahan yang dapat kita gunakan dan untuk kontribusi energi yang rendah.
3. Jangan lupa untuk terus melakukan semua lima kali makan bahkan pada hari libur. Anda bisa memanfaatkan pertengahan pagi atau ngemil untuk mengambil buah. Jangan melewatkan waktu makan dengan berpura-pura mengimbangi kelebihan yang dilakukan. Cobalah untuk kembali normal sesegera mungkin.
4. Cara yang paling direkomendasikan untuk membakar kemungkinan ekses adalah dengan berolahraga, selalu disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing, tanpa menimbulkan berlebihan.
5. Terapkan aturan 3 x 2 untuk ekstra: permen, minuman, dll. Saya dapat mengambil tiga, tetapi saya mengambil dua.
6. Infus bisa menjadi sumber yang bagus agar tidak mengabaikan asupan air yang memadai.
7. Jangan terburu-buru menurunkan berat badan yang Anda dapatkan selama liburan. Itu lebih sehat, dan akhirnya lebih efektif, memperoleh kebiasaan yang baik.
Dalam tahun yang baru dirilis ini kami tidak akan melakukan yang buruk untuk mengusulkan untuk mengikuti, tidak harus dengan surat itu, tetapi semangat rekomendasi bijak yang Don Quixote berikan kepada Sancho yang setia: "Makan sedikit dan makan lebih sedikit, daripada kesehatan segalanya tubuh ditempa di kantor perut. "
Pedro J. Toranzos. Sarjana Farmasi, Diploma dalam Dietetika dan Nutrisi, Magister Dietetik
