Empat langkah untuk mencegah penyakit jantung di masa depan anak-anak
Merawat diri sendiri hari ini berarti berinvestasi di masa depan. Pencegahan penyakit jangka panjang harus dilakukan setiap hari dan dari usia yang lebih muda. Bahkan, orang tua dapat membantu anak-anak mereka mempertahankan a kesehatan yang baik dalam jangka panjang dan membuat anak-anak kecil menikmati tingkat kesejahteraan yang tinggi begitu mereka mencapai usia dewasa.
Pada kesempatan Hari Tanpa Tembakau Sedunia, yang dirayakan pada tanggal 31 Mei, Asosiasi Pediatri Spanyol, AEP, melakukan seruan kepada keluarga untuk menjaga kesehatan jantung anak dalam jangka panjang. Untuk tujuan ini, mereka menunjukkan empat langkah sederhana sehingga anak-anak dapat berkembang dalam lingkungan yang memungkinkan mereka untuk mencapai kesejahteraan ini di masa depan mereka.
Olahraga dan lingkungan yang baik
Ini adalah empat langkah yang disarankan oleh AEP untuk mencapai kesehatan kardiovaskular jangka panjang yang baik:
1. Lakukan latihan fisik. Dokter anak merekomendasikan aktivitas fisik dan latihan aerobik selama setidaknya 30 menit (60 dalam kasus anak-anak.) Di antara opsi yang dapat dilakukan, Anda dapat menyertakan jalan cepat, berlari, bersepeda atau sesuatu yang sederhana seperti memanjat. tangga bukannya lift, seluruh keluarga bisa mencari latihan yang mereka sukai dan mengubahnya menjadi rutin.
2. Makan sehat. Taruhan diet sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, sayuran dan kacang-kacangan. Sedangkan untuk minuman, air adalah pilihan terbaik dibandingkan dengan minuman ringan dengan kadar gula tinggi. Dianjurkan untuk menghindari makanan dengan lemak, gula, dan garam yang berlebihan.
3. Konsumsi tembakau dan alkohol dan obat-obatan lainnya. Baik tembakau dan alkohol terkait dengan penyakit jantung. Dalam kasus orang tua yang merokok, disarankan untuk mengurangi keberadaan rokok di rumah dan, khususnya, di lingkungan yang berkurang seperti mobil atau ruangan tempat anak-anak berada. Dalam kasus remaja, penting untuk memperingatkan bahaya yang mereka hadapi.
4. Berkontribusi untuk mengurangi polusi udara. Polusi udara berhubungan dengan 19% dari semua kematian kardiovaskular, yaitu, hingga seperempat infark miokard. Dengan menggunakan transportasi umum jika memungkinkan, berpartisipasi dalam inisiatif untuk meningkatkan area hijau akan membantu meningkatkan konteks ini.
Damián Montero
